Diéta Rina
Diéta Rina. Je to strava, ktorá sľubuje pozoruhodné výsledky, najmä u ľudí s nadváhou a dokonca aj u obéznych ľudí. Odborníci na výživu tvrdia, že táto diéta sľubuje stratu až 20 kilogramov za tri mesiace, ktoré diéta na chudnutie trvá. Veľkou výhodou diéty Rina je, že proces chudnutia pokračuje aj po jeho ukončení.
Túto diétu vyvíja americký športový lekár, ktorý tvrdí, že diéta, ktorú vytvoril, dokonca pomáha zmierňovať zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak.
Diéta Rina. Ľahká strava, ktorú treba dodržiavať.
Musíte len rešpektovať štvordňovú postupnosť po dobu troch mesiacov. Prvý deň sa odporúča bielkovinové menu, druhý deň sa indikuje sacharidové menu, tretí deň sa odporúča menu založené na škrobových potravinách a štvrtý deň sa odporúča jesť iba ovocie. Výnimka: 29. deň, 58. deň a 87. deň. V týchto dňoch je deň vody a po dni vitamínov je to povinné. Vo vodný deň sú povolené aj nesladené čaje, zeleninové šťavy alebo zeleninová polievková šťava.
Aby sa neodkladali výsledky, odborníci na výživu tvrdia, že v deň vody a počas celej diéty sa neodporúča zneužívať ovocné džúsy, pretože majú vysoký obsah fruktózy, čo je rovnako nebezpečná živina pre postavu. ako cukor.
Ďalším základným pravidlom stravovania je, že počas 90 dní diéty by raňajky mali vždy pozostávať z ovocia alebo z pohára nesladeného ovocného džúsu. Taktiež je do poludnia povolené ovocné občerstvenie, najmenej však hodinu pred týmto jedlom.
Diéta Rina. Dni sú rozdelené do striktného rozvrhu stravovania:
â- ? Čistiace obdobie: od 4:00 do 12:00, časový interval, kedy sa odporúča iba čerstvé ovocie a zelenina, každé dve hodiny.
â- ? Obdobie požitia trvá od poludnia do 20. hodiny, počas ktorého je dôležité správne kombinovať potraviny a nenechávať medzi jedlami menej ako dve hodiny.
â- ? Trávenie: trvá od ôsmej večer do štvrtej ráno a zakazuje konzumáciu akýchkoľvek jedál. Teraz sa už len hydratujte vodou a nesladenými čajmi.
Diéta Rina. Príklad ponuky na 4 dni:
Deň bielkovín. V tento deň je dovolené mlieko, syr, vajcia - ktoré musia byť varené, mäso - grilované alebo iba varené a ryby - grilované. To všetko sa dá spojiť so šalátom.
Deň škrobu. Varená alebo vyprážaná zelenina (na teflónovej panvici, bez oleja alebo na grile): fazuľa, hrášok, šošovica, zemiaky, kukurica, mrkva. V tento deň môžete jesť aj ryžu. To všetko je možné dochutiť šalátmi.
Sacharidový deň. V tento deň sú zakázané jedlá povolené v akejkoľvek inej strave: pizza a cestoviny. V tento deň sú povolené aj sladkosti: tmavá čokoláda a zmrzlina.
Vitamínový deň. V tento deň sa odporúča iba ovocie. Podávajú sa ako hlavné jedlá, tak aj ako občerstvenie.
Diéta Rina. Aby sa výsledky nezdržiavali, odborníci na výživu odporúčajú vypiť minimálne 2 litre vody denne.