Diéta Rina - Čo je to, ako to funguje, podrobná strava s tým, čo môžete jesť - Blog

Ak ste sa rozhodli neodložiť svoju stravu, chcete držať diétu, ktorá vám pomôže pri chudnutí, ste pripravení pripraviť si diétny plán, gratulujeme! Chudnutie vám pomôže mať oveľa lepšiu fyzickú a psychickú kondíciu.

Ak ste počuli dookola rozprávať o Rininej diéte a chcete vedieť, ako funguje, tento článok je venovaný vám. Nájdite všetky informácie, ktoré potrebujete na zahájenie diéty Rina

Čo je Rina strava?

Diéta Rina je tiež známy ako 90-dňovú diétu a je určená ľuďom, ktorí chcú schudnúť najmenej 10 kilogramov. Okrem toho si tiež kladie za cieľ zmeniť metabolizmus. Inými slovami, po ukončení diéty nedôjde k nežiaducemu účinku kilogramov, ktoré sa rýchlo vrátia späť.

Rínska strava ponúkaná ľuďom, ktorí si udržali pozoruhodné výsledky v intervale 90 dní, sa stala populárnou v Amerike, Európe vrátane Rumunska. Vďaka svojej účinnosti sa čoraz viac ľudí rozhoduje pre chudnutie, rešpektujúc stravu tejto diéty.

O Rininej strave:

• pomáha človeku schudnúť 10 - 15 kg za 90 dní (3 mesiace);

• udržiavať telesnú hmotnosť, vyhýbať sa jojo efektu (vracanie kilogramov);

• poskytuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje;

• bol vynájdený športovým lekárom amerického pôvodu, ktorý bol pôvodne predpísaný športovcom;

Zapamätať si: Rina diéta je diéta, ktorá pomáha schudnúť 10 kilogramov za 90 dní (3 mesiace) a nakoniec udržuje vašu váhu.

Ako funguje Rina diéta?

Rina diéta je postavená na disociovanej strave, tj. Telo trávi rôzne skupiny potravín (mäso, mliečne výrobky, zelenina, obilniny), takže je dobré ich nemiešať. Diéta sa skladá z niekoľkých 4 dní:

• Deň 1: bielkovinový deň

• 2. deň: zeleninový deň

• 3. deň: sacharidový deň

• 4. deň: vitamínový deň

Diéta preto začína bielkovinovým dňom a pokračuje zeleninou, sacharidmi, vitamínmi. Potom sa tieto 4 dni opakujú, to isté až do konca 90 dní diéty.

Dôležité! Poradie skupín potravín sa nesmie meniť. Dni teda budú nasledovať presne: bielkoviny, zelenina, sacharidy, vitamíny.

• Každý 29. deň z troch mesiacov diéty je dňom vody (konzumuje sa iba voda, čaj alebo káva). Je tzv „Detoxikačný deň“.

Vedieť: Zelenina je povolená každý deň.

Časové intervaly, v ktorých sa majú jedlá prijímať:

Dôležité! Nevynechávajte žiadne z jedál a na večeru skonzumujete polovičné množstvo jedla.

Poznámka: Ideálne by mali byť medzi jedlami minimálne 3 hodiny, aby mali telo čas potrebný na vstrebanie živín.

Raňajky zostávajú rovnaké počas celej diéty:

Aj keď je každý deň venovaný inej skupine jedál, raňajky zostávajú nezmenené.

• na raňajky môžete jesť čerstvé ovocie alebo ovocné džúsy (bez pridania cukru);

• môžete piť kávu alebo čaj, ale bez cukru alebo mlieka;

Poznámka: Povolený je akýkoľvek druh ovocia, vrátane sušeného ovocia.

Občerstvenie - áno alebo nie?

Ak je medzi jedlami pocit hladu, môžete si dať občerstvenie, konkrétne ovocie. Povolené sú aj nesolené vlašské orechy alebo slnečnicové semená.

Čo potrebujem vedieť, ak chcem držať diétu Rina? Základné pravidlá

• Rina diéta je založená na princípe disociovanej stravy, teda konzumácii jednej skupiny potravín v jeden deň (bielkovinový deň, zeleninový deň, sacharidový deň, vitamínový deň).

• 4 dni, každý venovaný určitej skupine potravín, sa musia počas diéty opakovať v rovnakom poradí: 1. bielkoviny, 2. zelenina, 3. sacharidy, 4. vitamíny.

• Hlavným pravidlom je jesť v ten deň iba jedlá z povolenej skupiny potravín. Neexistuje štandardné menu, kalórie nebudete počítať.

• Na večeru skonzumujte v porovnaní s obedom polovičné množstvo jedla.

• Vyberte si jedlá tak, aby vám vždy chutilo atraktívne menu. Jedzte, čo vám chutí!

• Neprerušujte Rininu diétu skôr ako 90 dní.

• Každý človek chudne inak, nemali by ste sa nechať odradiť, ak sa výsledky nedostavia okamžite.

• Neodchýľajte sa od zásad Rinovho režimu.

• Vykonávajte pravidelné cvičenia, ktoré vás bavia.

• Správne hydratujte, odporúča sa konzumácia 2 litrov zinkovej vody.

Koľko môžem schudnúť pri diéte Rina?

Diéta Rina vám pomôže schudnúť 10 až 15 kilogramov za 90 dní. Počet zhodených kilogramov sa líši od človeka k človeku v závislosti od metabolizmu. Môžu stratiť za 20 mesiacov dokonca 20 - 25 kilogramov.

Je dôležité plne dodržiavať zásady režimu. Ak vybočíte zo stravy, na druhý deň s diétou opäť začnete.

Venujte pozornosť pravidelnému cvičeniu a váš metabolizmus sa stane aktívnym.

Podrobná Rina strava - Čo mám dovolené jesť?

Rinina strava je založená na 4-dňovom cykle, každý venovaný skupine potravín. Je dôležité dodržiavať presne ten typ jedla, ktorý je povolený počas každého dňa, a nekombinovať inak.

Čo ešte potrebujete vedieť?

• Každý deň máte dovolené zeleninu.

• Na obed môžete mať krajec chleba, nie večer.

• Máte povolených 300 ml polievky, ale iba na obed.

• Raňajky pozostávajú z ovocia každý deň, takže sa to nemení. Máte právo na akékoľvek ovocie, čerstvé alebo v džúse, ktoré chcete.

1. deň - bielkovinový deň

• môžete jesť akýkoľvek druh mäsa (hovädzie, kuracie, morčacie, bravčové, ryby atď.) alebo mliečne výrobky (syr, jogurt, mlieko, vajcia, mozzarella atď.)

• nemiešajte navzájom bielkoviny, ak ste sa rozhodli pre mäso v bielkovinový deň, nebudete už konzumovať mliečne výrobky a naopak; preto v bielkovinový deň budú obed aj večera zložené výhradne z mäsa alebo mliečnych výrobkov, nikdy nie spolu;

• zvolená bielkovina, mäso alebo vajcia môžu byť sprevádzané zeleninou; nezabudnite, že zelenina je povolená každý deň;

Vedieť: Mäso musí byť varené v rúre, varené alebo grilované bez oleja.

2. deň - zeleninový deň (alebo škrobový deň)

• budete jesť akýkoľvek druh zeleniny;

• zelenina bude varená, varená v rúre alebo na grile, ale bez oleja;

• ryža a zemiaky sú tiež povolené;

• preto v deň zeleniny budete môcť jesť: paradajky, uhorky, šalát, zemiaky, fazuľa, hrášok, kapusta, špenát, mrkva, huby, brokolica, ryža atď .; máte povolené aj obilniny: sójové bôby, šošovicu, cícer, proso, quinoa atď.

Vedieť: Môžete použiť prírodné korenie.

3. deň - deň sacharidov

• máte dovolené jesť cestoviny, pizzu, tmavú čokoládu, zmrzlinu, koláč, pečivo;

• zeleninu môžete jesť aj každý deň;

• na večeru je povinná konzumácia 4 kusov tmavej čokolády (s minimálne 75% kakaa);

Vedieť: Na pizzu nebudete dávať mäso ani mozzarellu. Môžete si ho pripraviť s prírodnými omáčkami, bazalkou alebo trochou olivového oleja.

4. deň - vitamínový deň

• môžete jesť toľko ovocia a zeleniny;

• máte tiež povolené orechy a semená;

• môžete jesť čerstvé alebo varené ovocie a zeleninu, varené;

• nepridáte omáčky, olej, soľ, cukor;

Nezabudnite na Deň vody!

Deň vody sa koná 29. deň každého mesiaca, povinne po dni vitamínov. Počas Rina diéty vás teda čakajú 3 také dni detoxikácie, pri ktorých budete piť iba vodu, nesladené čaje. Ak neodoláte, môžete jesť aj ovocie alebo zeleninu.

---