Diéta s arašidovým maslom
Zelenina pre vaše chudnutie - nápady na jedálniček
Každý vie, že chudnutie so zeleninou je veľmi ľahké a efektívne. Nie nadarmo.
Menu na chudnutie, ktoré si obľúbi každý - nesklamajte
Jedna vec je istá, labužníci nemajú radi diéty na chudnutie, ale mali by.
Výnimočné menu na chudnutie - tak ľahko udržiavateľné a úžasné výsledky
Diéty musia byť čo najjednoduchšie, aby neboli vedené ako kniha, a nie.
Disociovaná strava so zeleninou - požehnanie pre postavu a zdravie
Tu je diéta, pomocou ktorej sa zbavíte prebytočných kilogramov za rekordný čas a to bez vás.
Diéta s arašidovým maslom bola predstavená v roku 2002 a napísala ju Holly McCord, autorka pre časopis Health Prevention. Tí, ktorí vyskúšali diétu s arašidovým maslom, uviedli fantastické výsledky. Niektorí odborníci tvrdia, že táto strava je iba nízkokalorickou stravou s pridaním 4 lyžíc arašidového masla. Akákoľvek strava, ktorá kombinuje negatívnu energetickú bilanciu (konzumuje menej kalórií, ako dokážete spáliť) so športom, ponúka dobré výsledky! Skutočnosť, že sa volá „diéta s arašidovým maslom“, predstavuje skôr marketingovú stratégiu, vďaka ktorej vyzerá atraktívnejšie a „zábavnejšie“. Diéta ale môže ľudí vyviesť z omylu, pretože vyvoláva dojem, že tajomstvom chudnutia je arašidové maslo alebo arašidy! Ak ste fanúšikom arašidového masla, táto diéta vám môže vyhovovať!
Čo je zvláštne na arašidovom masle?
Väčšina ľudí má rada arašidové maslo, takže od začiatku máme výhodu! Arašidové maslo má kvalitu, ktorá vracia pocit nasýtenia ešte dlho po konzumácii. Arašidy sú veľmi konzistentné a udržiavajú pocit sýtosti mnoho hodín po sebe. Arašidy a lieskové orechy obsahujú základné telesné tuky, mononenasýtené tuky. Tieto tuky znižujú „zlý“ cholesterol a zvyšujú „dobrý“ cholesterol. Väčšina ľudí si myslí, že arašidy a lieskové orechy z nich robia tuk, ale tuky, ktoré obsahujú, sú zdravé. Arašidy a lieskové orechy tiež obsahujú bielkoviny a ďalšie dôležité živiny, napríklad vitamín E. Mali by ste ich samozrejme jesť s mierou, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií (9 kalórií na gram). Na tejto diéte sa podieľa aj psychologický faktor: keď držíte diétu a jete jedlá, ktoré vám chutia, máte sklon vzdať sa zvyšku tých „zlých“. Ak máte radi arašidové maslo, táto strava bude oveľa príjemnejšia! Ďalšou dôležitou zložkou tejto stravy je šport! Odporúča sa asi 45 minút aeróbneho cvičenia denne.
Ako pri každej inej strave, aj tu musíme brať do úvahy počet spotrebovaných kalórií. Základom každej diéty je konzumovať menej kalórií, ako vaše telo dokáže spáliť. Tento plán umožňuje spotrebu 1 500 kalórií pre ženy a 2 400 pre mužov. Ak do tohto počtu kalórií započítate svoju spotrebu a budete dodržiavať ostatné pravidlá, stratíte zhruba 0,5 kg za týždeň. Tento plán zahŕňa aj konzumáciu 4 lyžíc arašidového masla denne pre ženy a 6 lyžíc arašidového masla pre mužov. Musíte byť opatrní s príjmom kalórií a veľkosťou brány!