Diéta s banánmi, ktorá musí obsahovať šupku Recepty a celebrity

musí

Posledné články

  • Demi Lovato si z toho prvého robí žarty. Aké tajomstvá prezradil na odovzdávaní cien E People's Choice Awards
  • Tajomstvo agentky Scullyovej. Hviezda Aktov X odhaľuje, prečo opustila Hollywood, keď bola na vrchole slávy
  • "Otec" Scooby-Doo zomrel
  • Kde sa George Burcea uchýlil po odchode z domu Andreea Bălana. Teraz je koniec
  • Ako Adda spievala v 11. ročníku! Obrázky, ktoré verejnosť nikdy predtým nevidela
  • Madalina Ghenea posiela na obrázkoch darček svojmu bývalému priateľovi Matei Stratanovi?
  • Carmen Iohannis, držaná ako tínedžerka vo veku 60 rokov
  • Pre Elenu Hasnu, mladú ženu, ktorá sa stala hviezdou na Západe, to bola prekliatie aj zázrak. Čo to má spoločné s Pepeom?
  • Aké predstavenia pre deti boli za komunizmu. Čiernobielo. Nepublikované videá
  • Koľko mala na nohách francúzska kráľovná a excesy Mária Antoaneta
  • Otil: "Pozri sa, čo to znamená byť starým influencerom, hlupákmi!"
  • Ed Sheeran by mohol prísť o milión libier. Čo urobila speváčka?

Banány sú ovocie, ktoré dodáva telu energiu, základný výživový príjem a odporúča sa jesť ho na raňajky. Priateľské k postave, banány možno úspešne zaradiť do jedálnička, ale tajomstvo úspešnej stravy spočíva v konzumácii ovocia s orechmi. Ako?

Podľa odborníka na výživu, ak chcete skutočne zvýšiť prínos banánov, mali by ste jesť aj šupku.

Výrazne zvýšite obsah vlákniny najmenej o 10%, “vysvetľuje Susie Burrell, odborníčka na výživu z Austrálie, ktorú prevzala organizácia csid.ro. „Konzumujete o 20% viac vitamínu B6 a vitamínu C a zvýšite tiež obsah draslíka a horčíka,“ tvrdí odborník na výživu podľa citovaného zdroja.

Ako používať banánovú šupku

Nie, nemusíte žuť banánovú šupku. Výživový poradca navrhuje, že sa dá variť, pretože v tom čase sa bunkové steny rozpadnú, aby sa živiny v banánovej šupke ľahšie vstrebávali. Špecialista tiež tvrdí, že odtieň banánovej šupky robí rozdiel z hľadiska výživy, píše sa tiež v citovanej publikácii.

Ako sa dajú jesť banánové šupky? Môžu sa pridávať do smoothies alebo dokonca do rôznych varených jedál. Ak chcete do smoothie pridať banánovú šupku, ideálne je použiť žltú, pretože je sladšia ako zelená.

Ďalším spôsobom, ako použiť šupku tohto ovocia, je príprava čaju. Musíte ju iba variť vo vode 10 minút. Ak je to žiaduce, pridajte trochu medu. Môže sa pridať do misky s ovsenými vločkami s mliekom, jogurtom alebo ovocím alebo, prečo nie, s občerstvením s humusom.