Diéta s banánmi, ktorá musí obsahovať šupku Recepty a celebrity

Banány sú ovocie, ktoré dodáva telu energiu, základný výživový príjem a odporúča sa jesť ho na raňajky. Priateľské k postave, banány možno úspešne zaradiť do jedálnička, tajomstvo úspešnej stravy však spočíva v konzumácii orechov. Ako?

Podľa odborníka na výživu, ak chcete skutočne zvýšiť prínos banánov, mali by ste jesť aj šupku.

Výrazne zvýšite obsah vlákniny najmenej o 10%, “vysvetľuje Susie Burrell, odborníčka na výživu z Austrálie, ktorú prevzalo csid.ro. „Konzumujete o 20% viac vitamínu B6 a vitamínu C a zvýšite tiež obsah draslíka a horčíka,“ tvrdí odborník na výživu podľa citovaného zdroja.

Ako používať banánovú šupku

Nie, nemusíte žuť banánovú šupku. Výživový poradca navrhuje, že sa dá variť, pretože v tom čase sa bunkové steny rozpadnú, aby sa živiny v banánovej šupke ľahšie vstrebávali. Špecialista tiež tvrdí, že odtieň banánovej šupky robí rozdiel z hľadiska výživy, píše sa tiež v citovanej publikácii.

Ako sa dajú jesť banánové šupky? Môžu sa pridávať do smoothies alebo dokonca do rôznych varených jedál. Ak chcete do smoothie pridať banánovú šupku, ideálne je použiť žltú, pretože je sladšia ako zelená.

Ďalším spôsobom, ako použiť šupku tohto ovocia, je príprava čaju. Musíte ju iba variť vo vode 10 minút. Ak je to žiaduce, pridajte trochu medu. Môže sa pridať do misky s ovsenými vločkami s mliekom, jogurtom alebo ovocím alebo, prečo nie, s občerstvením s humusom.

---