Diéta s brokolicou schudne 8 kilogramov za 10 dní
Diéta z brokolice: schudnite 8 kilogramov za 10 dní
Brokolica je jednou z najzdravších druhov zeleniny na svete a aj keď nemá senzačnú chuť, mali by ste vedieť, že je veľmi vhodná pri diétach. Odborníci tvrdia, že brokolicová diéta vám môže pomôcť schudnúť 8 kilogramov za 10 dní. Pre také výsledky stojí za to vydržať sladkú chuť zeleniny.
Brokolica, zdravotné výhody
Skôr ako sa dozviete, čo strava z brokolice obnáša, je dobré vedieť, že zelená kytica obsahuje dvakrát toľko vitamínu A a C ako pomaranč, je plná vitamínov B-komplexu, vápnika, horčíka, mangánu, selénu, zinku, železa a draslík. Akoby tieto vitamíny a minerály nestačili, brokolica vám dodá aj značné množstvo vlákniny a kyseliny listovej.
Štúdie ukazujú, že brokolica je zelenina s najvyššou koncentráciou antikarcinogénov a dobrá správa sa nezastaví: šálka brokolice vám dodá iba 44 kalórií. Za týchto podmienok neprekvapuje, že strava s brokolicou poskytuje fantastické výsledky už za niekoľko dní.
Brokolica diéta - 5 stupňov
Brokolicová diéta bola navrhnutá na obdobie 10 dní, počas ktorých sa stratí až 8 kilogramov. Táto diéta je rozdelená do 5 etáp a každá etapa trvá 2 dni. Podľa odborníkov na výživu je prvých 6 dní hlavným štádiom, ďalšie 4 dni sú voliteľné.
Brokolica v strave vám ponúka pestré menu pozostávajúce z mrkvy, zemiakov, rýb, kuracieho mäsa, červeného mäsa, ražného chleba, kyslej smotany, korenia, olivového oleja, cibule, minerálnej vody a odstredeného mlieka.
Fáza 1 - 1. a 2. deň
Raňajky: 200 gramov brokolice varenej so soľou, 1 - 2 šálky čierneho čaju bez cukru
Obed: 150 gramov vareného kuracieho mäsa, 250 mililitrov solenej slepačej polievky, 100 gramov brokolice uvarenej s trochou soli.
Večera: 250 gramov varenej brokolice s trochou soli, 1 - 2 šálky nesladeného čierneho čaju
Fáza 2 - dni 3 a 4
Raňajky: Brokolica dusená na olivovom oleji, s cesnakom a korením.
Obed: brokolica dusená na olivovom oleji, s paradajkami a cibuľou.
Večera: Brokolica dusená na olivovom oleji, s cesnakom a korením.
Fáza 3 - 5. a 6. deň
Raňajky: brokolicový šalát so smotanou s nízkou koncentráciou tuku a vareným hovädzím mäsom (100 gramov)
Obed: 200 gramov krokodílov rýchlo uvarených vo vriacej vode (maximálne 5 minút)
Večera: 150 gramov vareného hovädzieho mäsa so soľou, 1 pohár vody
Fáza 4 - dni 7 a 8
Raňajky: 100 gramov varenej brokolice, 2 vajcia, 1 šálka nesladeného čierneho čaju
Obed: Brokolicová polievka (Do jednoduchej polievky pridajte 100 gramov brokolice, trochu soli a petržlenovú vňať).
Večera: 2 plátky ražného chleba, 1 paradajka, 100 gramov varenej brokolice, 1 šálka paradajkovej šťavy
5. etapa - 9. a 10. deň
Raňajky: 100 gramov varenej brokolice, soľ a 2 varené mrkvy
Obed: 100 gramov varenej brokolice, soli a 100 gramov varených rýb (ryby môžete konzumovať kedykoľvek)
Večera: 200 gramov varenej brokolice s trochou soli a 1 vareným zemiakom.
Brokolicová diéta je zdravá pre telo a pomáha vám chudnúť v rekordnom čase až 8 kilogramov. Navyše to nie je také obmedzujúce ako iné diéty, pretože princípom stravy je nájsť nutričnú rovnováhu.