Diéta s chudšou pohánkou a vždy mladá Click mobile

Diéta, ktorá bude obsahovať pohánku, vám pomôže schudnúť a detoxikovať organizmus, aby ste sa cítili plní vitality. Okrem toho nevyžaduje veľké výdavky a dodáva vám sýtosť.

chudšou

Pohánková diéta

Pohánka má nízky glykemický index a neobsahuje lepok, čo ju odporúča pri chudnutí. Ale pozor na trvanie! Diéta na pohánkovej báze by nemala presiahnuť 7 dní, pretože si telo zvykne a už nechudne. Pred jeho začiatkom by ste sa tiež mali poradiť s odborníkom na výživu.

Čo je to pohánková diéta?

Varená pohánka, bez soli alebo cukru, sa konzumuje týždeň pri všetkých dôležitých jedlách dňa. Povolené množstvo je štyri poháre varených semienok denne. Odporúča sa tiež niekoľko doplnkových jedál, aby bola strava menej prísna: jogurt, orechy a jablká. Počas diéty vypite najmenej 2 litre vody denne.

Ako pripraviť pohánku?

Večer dajte do misky 200 g pohánky (jedna porcia), ktorú zalejte 400 ml vriacej vody a zakryte viečkom. Bobule napučia a ich štruktúra bude mäkká. Ďalšou možnosťou by bolo pohánka vrieť 8 - 10 minút na miernom ohni.

200 g varenej pohánky obsahuje 197 kalórií. V kombinácii s ovocím alebo jogurtom môžete dosiahnuť energetickú potrebu 1 800 kalórií za deň.