Diéta s detoxikačnými pomarančmi a rýchlym chudnutím
Ak chcete svoje telo po veľkonočných sviatkoch detoxikovať a nielen, môžete sa s istotou rozhodnúť pre Oranžovú diétu. Túto diétu možno ľahko dodržiavať, nezahŕňa hladovanie a neohrozuje naše zdravie, je rovnako účinná ako Citrónová diéta .
Okrem toho, že nám táto diéta pomáha zbaviť sa nahromadených kilogramov, pomáha nám tiež vylučovať toxíny obsiahnuté v karotenoidoch, pomáha tiež blokovať pôsobenie voľných radikálov na telo.
Pomaranče majú iba 39 kalórií a 8,5 gramov sacharidov, obsahujú vitamíny (A, B, C) a minerály (vápnik, horčík, draslík, sodík, síra, meď, chlór), dokážu pokryť nedostatok vitamínov, majú účinok preháňadlo, diuretikum a antioxidant a dlhodobá konzumácia remineralizuje organizmus a bojuje proti infekciám. Je ľahko stráviteľný, obsiahnutý cukor sa rýchlo vstrebáva do krvi a premieňa sa na energiu. Vyrovnávajú tiež rast baktérií v čreve a stimulujú tok tráviacich štiav, čím napomáhajú tráviacemu procesu.
Je veľmi dôležité, aby sme sa pred dodržiavaním tejto diéty a dokonca aj po jej ukončení pokúsili úplne vylúčiť z jedálnička výrobky rýchleho občerstvenia, vyprážané jedlá, spracované výrobky, prebytočné sladkosti a sýtené nápoje; dokonca by sa mala znížiť spotreba kávy. Všetky tieto jedlá sťažujú naše trávenie a nadmerná konzumácia môže ohroziť naše zdravie.
Túto diétu môžete dodržiavať až 10 dní, musíte však v tomto období dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Konzumáciou pomarančov bude naše telo prijímať vitamíny a minerály, najmä vitamín C (jeden z najsilnejších antioxidantov, ktoré zabraňujú tvorbe voľných radikálov), zlepší sa tráviaci systém, vylúčia sa toxíny a zmenší sa množstvo kožných problémov. čistič).
Každý deň sa musíte naučiť konzumovať pomarančový džús, až 8 stredných pohárov každý deň, čerstvo stlačený (nemusíte sa rozhodnúť pre prírodné džúsy, ktoré nájdete na trhu). Do pripraveného džúsu môžete pridať dužinu z pomaranča, takto skonzumujete viac vlákniny, ktorá vám pomôže v procese chudnutia a detoxikácie, vlákniny tiež prispievajú k pocitu dlhodobého zasýtenia (budete teda jesť čoraz menej).
Skúste tento pomarančový džús vypiť ráno na lačný žalúdok (pohár), pred obedom (pohár) a večer ďalší pohár (ale nejedzte po). Tiež ráno môžete nalačno skonzumovať maceráciu pomarančov, ktorú si pripravíte večer nasledovne: do sklenenej misy dajte pomaranč (nakrájaný na plátky), nad ktorý pridáte 300 ml vriacej vody a 2 čajové lyžičky mätového čaju. Misu prikryte listom papiera a nechajte ju až do rána, konzumujte ju v malých dúškoch. Je tiež veľmi dôležité jesť pred každým jedlom pomaranč, zníži vám to apetít, a teda nebudete toľko jesť.
Nemusíte dodržiavať určité preddefinované menu, stačí skonzumovať čo najviac pomarančov a pomarančového džúsu a rozhodnúť sa pre zdravé jedlá. Je dôležité rešpektovať 3 jedlá a 2 občerstvenie každý deň, neprejedať sa a jesť zdravé jedlá.
Diéta s pomarančmi na jeden deň je to ďalšia metóda, pomocou ktorej môžete detoxikovať svoje telo, musíte však vedieť, že je dosť ťažké sa ním riadiť. Jeden deň by ste mali konzumovať iba pomarančový džús pripravený nasledujúcim spôsobom: 5 pomarančov zriedených v 5 litroch vody a medzi 8:00 a 20:00 každé 2 hodiny túto zmes skonzumujete. Po celý deň nesmiete jesť jedlo, iba tieto poháre džúsu (medzi 6 - 8 pohármi). Nedodržiavajte režim bez odporúčania špecialistu a bez kompletnej sady testov!
Diéta s pomarančmi po dobu 2 dní vám pomôže schudnúť až 2 kilogramy, je to rýchle, efektívne a chutné. Tento variant stravovania by ste však nemali držať dlhšie ako 2 dni, pretože je obmedzujúci a môže ohroziť vaše zdravie. Rada odborníka je viac než nevyhnutná.
Prvý deň diéty by ste mali jesť iba pomaranče (alebo mandarínky) a pri každom jedle máte povolené 3 plátky hrianky.
Na druhý deň skonzumujete:
- raňajky: jogurt (odstredený) zmiešaný s pomarančovou a citrónovou šťavou.
- obed: jeden alebo dva pomaranče sa zmiešajú s 2 datľami, červenou cibuľou, 1 lyžicou olivového oleja a trochou bazalky.
- večera: krajec chleba so semenami vymastený maslom, krajec syra (chudý), list šalátu a pomaranč.
Diéta s pomarančmi po dobu 4 dní umožňuje schudnúť 2 kilogramy, jednoducho a rýchlo, musíte to jednoducho vyskúšať. Každý deň pri raňajkách by ste mali vypiť pohár pomarančového džúsu (prírodného a čerstvo vylisovaného), občerstvenie sa môže skladať z jogurtu (odstredeného) zmiešaného s kúskami pomaranča a na večeru si môžete dať misku zeleninovej polievky. (číry) a plátok čierneho chleba, alebo ak chcete len pomaranče.
Prvý deň - obed: 2 pomaranče, 200 gramov kyslej kapusty, 1 čajová lyžička oleja, soľ a korenie. Pomaranče olúpte, ošúpte a nakrájajte na kúsky, rovnako ako aj kyslú kapustu. Vložte olej do panvice, pridajte kapustu, nechajte trochu stuhnúť, potom pridajte pomaranče a 75 ml vody. Necháme 10 minút povrieť a potom podľa chuti dochutíme soľou a korením.
Na druhý deň - obed: 1 pomaranč, 125 gramov bravčového filé, 150 gramov paradajok, polovica cibule, strúčik cesnaku, lyžička oleja, pol lyžičky masla, soľ, korenie, tymián a škorica. Mäso nakrájame na plátky a orestujeme na oleji, potom dochutíme soľou, korením a vyberieme z panvice. Cibuľu a cesnak nakrájame nadrobno, trochu ich zohrejeme, pridáme škoricu, tymián a nadrobno nakrájané paradajky, zalejeme 100 ml vody a dusíme 7 minút. Odstavíme z ohňa, pridáme mäso do omáčky a necháme 20 minút pôsobiť, potom ošúpeme pomaranč, nakrájame ho na malé kúsky a zvlášť stuhneme na masle, a keď je hotový, preložíme ho cez mäso. Toto jedlo sa môže jesť s 50 gramami varenej ryže.
Tretí deň - obed: 150 gramov kuracích pŕs, 100 gramov ryže, 75 gramov kyslej smotany, 2 pomaranče, paprika, malá cibuľa, 2 čajové lyžičky oleja, soľ, korenie. Ryžu uvaríme v troche osolenej vody, opláchneme ju, potom nakrájame kuracie prsia na prúžky a na miernom ohni ju orestujeme na oleji. Cibuľu olúpte a nakrájajte na malé kúsky, stuhnite kuracími prsiami, potom pridajte papriku (umytú, očistenú a nakrájanú na kúsky) a nakoniec pridajte kyslú smotanu. Podľa chuti dochuťte soľou a korením a jedzte s varenou ryžou a 2 stredne veľkými pomarančmi.
Štvrtý deň - obed: 4 pomaranče, 2 jablká, 1 kivi, 1 banán a citrónová soľ. Všetko ovocie umyte, očistite a nakrájajte na kocky, vložte do misy a na vrch dajte trochu citrónovej soli.
Diéta s pomarančmi po dobu 3 týždňov vám pomôže schudnúť až 6 kilogramov, záleží len na vašom vlastnom metabolizme. Aj keď nejde o zdraviu škodlivú stravu, musíte byť opatrní a nedržať ju viac ako dvakrát ročne, iba tak sa vyhnete výskytu určitých nerovnováh v tele.
Za týchto 21 dní sa nemusíte vzdať svojich obľúbených jedál, stačí zjesť čo najmenej nezdravých jedál (vyprážané jedlá, pečivo, múka, rýchle občerstvenie, sladkosti) a jesť zdravé jedlá v podobe 3 hlavných jedál ( a medzi nimi môžete skonzumovať toľko pomarančov, koľko chcete).
V prvých 2 týždňoch diéty môžete každý deň okrem pomarančov konzumovať aj varené vajcia (tvrdé) a 2 litre vody. Od druhého týždňa môžete do svojej stravy zaradiť cereálie (pohánka, ovsené vločky, jačmenné vločky), uspokojia váš pocit hladu. Posledný týždeň diéty vám umožní zahrnúť do stravy zeleninu a ovocie, môžete si zeleninu variť ľubovoľným spôsobom: surovú, do šalátov, do polievok, varenú, dusenú, pečenú.
Z prínosov pre telo môžeme spomenúť: posilnenie imunity, čistenie krvi, boj proti zápche, čistenie hrubého čreva, hojenie vredov, liečenie hemoroidov, urýchlenie hojenia infekcií, liečenie cýst, vredov, nádorov a zápalov močového mechúra.
Bez ohľadu na zvolenú možnosť nezabudnite čo najviac cvičiť a snažte sa po celý život rešpektovať zásady zdravého stravovania.!