Športové tipy od Pamela Reif Vogue Nemecko
Motivovať sa k cvičeniu? Pohľad na účet Instagram s 2,6 miliónmi sledovateľov fitnes modelu Pamela Reif tlačí všetkých, ktorí nemajú radi šport. Dvadsaťročný mladík si udržiava fitnes rutinu pozostávajúcu z „silového tréningu vrátane jednotiek s vysokou intenzitou“ a teraz navrhol kolekciu aktívneho oblečenia s nemeckou značkou Juvia. V dvojfarebnom reverzibilnom kašmírovom tope z kolekcie, rifliach a teniskách, zdieľa svoje športové tipy a fitness predsavzatia s VOGUE - hovorí tiež o svojej vlastnej aplikácii na január 2017
Fitness vzor: Športové tipy od Pamely Reif
Perfektný týždenný plán fitnes?
Som skôr chlap na silové cvičenie. Nohy cvičím dvakrát týždenne. Ešte raz chrbát a biceps. Potom spolupracujú hrudník, rameno a triceps. Brucho sa vždy pridáva. Celkovo trénujem päťkrát týždenne, jednu hodinu denne.
Aká hudba pre šport?
Nerád chodím so slúchadlami na ušiach, pretože chcem všetko počuť (smiech). Počítam teda s tým, že v štúdiu bude hrať dobrá hudba. Deep House všeobecne patrí k mojim obľúbeným a chytľavé piesne z hitparád sú v telocvični vynikajúce.
Ideálna fitness výživa?
Orechy sú perfektné po celý deň. Dokonca aj keď som bol práve vonku a asi v USA, mal som v taške mandle, ktoré som si na deň pochutil. Nemusíte sa kvôli tomu cítiť previnilo. Aj keď sú orechy kalorické, sú veľmi zdravé. Inak si dávam smoothie, ktoré si pripravím doma. Na jednej strane sú zelené smoothies, na druhej strane je to zmes mandľového mlieka, ktoré slúži ako zdravá náhrada mlieka, a banánu ako zdroja energie, plus bobule pre vitamíny a tvaroh ako zdroj bielkovín. A na doplnenie lahodný kakaový prášok.
Poskytuje novú inšpiráciu pre fitnes.
. Los Angeles! Je tam toľko inšpirácie, že by som tam rád žil. Najmä vonkajšie športy majú stále čo ponúknuť, čo je v Nemecku, bohužiaľ, kvôli počasiu o niečo náročnejšie (smiech). Ísť si zabehať na pláž v Kalifornii alebo po schodoch L.A., sú to veľmi vysoké a veľmi dlhé schody, ktoré sú ideálne na cvičenie, je skvelé. Schody môžete použiť na čokoľvek, či už chcete trénovať hornú časť tela alebo na šprintérske jednotky.
Starostlivosť o krásu pri športe?
Počas cvičenia by nemal byť make-up príliš ťažký. Ráno sa nalíčim a vydržím deň. Pred cvičením sa samozrejme môžete odlíčiť, ale keďže väčšinou musím rovno pokračovať, nechávam make-up zapnutý. Dôležité je len to, že má ľahkú textúru a neprepúšťa pot.
Obľúbený fitness hotspot?
Benátky! Skvelé na jogging, korčuľovanie alebo jazdu na bicykli po promenáde. Bolds Gym je tiež pekný so skvelým vonkajším priestorom. A kaňon Runyon - vyrazíte tam hore a máte nádherný výhľad na L.A...
Dokonalý relax?
Som veľký fanúšik spánku. Je to veľmi dôležité. Napríklad na regeneráciu svalov a imunitného systému. Keď mám čas, snažím sa spať.
Športové vzory?
Myslím, že Kayla Itsines je naozaj skvelá. Skutočne obdivujem, čo to postavilo. Pokiaľ však ide o imidž tela, nevidím sa v kúte kulturistu ani v atletickom šlachovitom smere. Som trochu medzi, takže som zatiaľ nenašiel vzor. Možno je najlepšie byť svojim vzorom.
Vaša vizitka by povedala?
Fitness model, ale nie vo svete kulturistov. Všetko sa deje prirodzeným prístupom: neberiem doplnky a jem iba bioprodukty. Tomu venujem veľkú pozornosť. A to, že zostanem ženská, by sa nemalo stratiť.
Čo vidíte ďalej od Pamely Reifovej?
V Hamburku budem ešte dlho, aby som sa mohol sústrediť na svoje projekty. V januári prichádza fitness aplikácia - je to stále trochu tajné, ale rád vám to prezradím. Môžete tam skutočne vidieť môj fitness plán, rozdelený na dvanásť týždňov. A v marci sa objaví kniha. Ale viac s prístupom k životnému štýlu. Okrem fitnes existuje niekoľko stránok so zdravými receptami a tipmi na krásu, ako aj s nápadmi, ako používať potraviny na starostlivosť o krásu, napríklad s avokádom a kokosom. A všetko, čo súvisí s cestovaním. Pretože potom by som vlastne chcel ísť na dlho do L.A...
Športová kolekcia od Pamely Reif a Juvie je k dispozícii na adrese Lodenfrey