Diéta s dlhým dychom Ako dýchať štíhla

Dýchajte, dýchajte, chudnite: trend, ktorý tento rok začala japonská herečka Miki Ryosuke, bol v Japonsku rozšírený. Vďaka „diéte s dlhým dychom“ schudla 59-ročná žena len za sedem týždňov ohromných 13 kilogramov. Jej veľkosť v páse sa tiež zmenšila o 12 centimetrov. Teraz diéta dorazila aj do Európy.

dýchať

Program chudnutia pomocou dýchacích cvičení by mal nielen stimulovať metabolizmus, ale aj trénovať brušné svaly a tak roztápať brušný tuk. Žiadny tlak na lavičke, žiadna telocvičňa, žiadne potenie. Cvičenie by sa malo robiť iba dve až päť minút denne a ste o krok bližšie k svojej vysnívanej postave.

Ako funguje dýchacia technika?

1. Stojte vzpriamene

2. Jednu nohu si položte pred telo a druhú za ňu

3. Napnite zadok a svoju váhu preneste na zadnú nohu

4. Nadýchnite sa tri sekundy a zdvihnite ruky nad hlavu

5. Vydýchnite sedem sekúnd. Pri tom sklopte ruky do polovice. Všetky svaly tela by mali byť pri výdychu napnuté

Kroky by sa mali opakovať presne za dve až päť minút. Platí nasledujúce: čím dlhšie, tým lepšie.

Počas cvičenia kyslík, ktorý dýchate, premení tukové bunky vo vašom tele na oxid uhličitý a vodu. Pri výdychu vyteká oxid uhličitý a voda sa metabolizuje.