Stolové nízkokalorické jedlá - 245 nízkokalorických potravín

Nájdete ich tu Tabuľka nízkokalorických potravín. Potraviny, ktoré obsahujú menej ako 50 kcal na 100 gramov, sa označujú ako nízkokalorické potraviny. Tabuľka s jedlom môže pomôcť pri chudnutí. Obsahuje prúd 245 nízkokalorických potravín z rôznych kategórií potravín. Zelenina, nápoje, mliečne výrobky, mäsové výrobky, ovocie a ďalšie umožňujú nízkokalorickú stravu, ktorá je stále vyvážená.

stolové

Tabuľka nízkokalorických potravín

Kalória (kilokalória, kcal) je jednotka merania energie. Namiesto jednotkovej kalórie sa často používa jednotka joule. Kalórie a jouly majú vzájomný pomer asi 1: 4. Koľko kalórií však denne skutočne musíme skonzumovať, aby sme úplne pokryli naše energetické potreby a nepriberali ani chudli? Alebo aké kalórie by ste mali jesť, ak chcete schudnúť? Všeobecne platí, že ak chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako vaše telo spotrebuje počas dňa.Vyvážená strava je dobrým základom. Tabuľka nízkokalorických potravín ukazuje, ktoré potraviny majú obzvlášť nízky obsah kalórií.

Skupiny potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií

Nízkokalorické potraviny sú hlavne nealkoholické nesladené ovocné nápoje a striekance. Ovocie, najmä melóny, a zelenina sú tiež všeobecne nízkokalorické. Zaujímavé pre všetkých, ktorí prisahajú na nízkokalorické jedlá: kalorické stolové ovocie, kalorické nealkoholické nápoje, kalorická stolná zelenina.

Obzvlášť nízkokalorické nápoje sú:

  • Fanta Zero
  • Bionády
  • ryby a morské plody
  • ovocie a zelenina

Koľko kalórií by mal človek denne skonzumovať, závisí od pohlavia a veku. Orientačne platí 1 500 až 2 000 kalórií denne. Každý, kto športuje vysoko výkonne alebo pracuje vo fyzicky veľmi náročnej práci, potrebuje každý deň viac kalórií.

Mnoho ľudí má v dnešnej dobe nadváhu. Veľká nadváha, obezita alebo obezita môžu viesť k vážnym chorobám. Silná podváha môže byť tiež zdraviu nepriaznivá. Aby ste sa vyhli nadváhe alebo podváhe, mali by ste sa ubezpečiť, že jete presne také množstvo kalórií, aké vaše telo potrebuje.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho stravovania alebo si myslíte, že nemáte dostatočný denný príjem kalórií pod kontrolou, poraďte sa o tom so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.