Diéta s exotickým ovocím - AMP
Prinášané zďaleka, exotické ovocie je povinnou súčasťou každej diéty, najmä ak chcete schudnúť.
Prezradíme vám, aké sú vlastnosti exotického ovocia, a musíte si vybrať také, ktoré vaša postava potrebuje.!
Obsahuje (1 matica): 15 g tuku, 7,3% železa, 3,3% zinku.
výhody: Kokos obsahuje viac bielkovín ako iné ovocie, napríklad jablká alebo banány. Plody sú rôzne, v závislosti od ich veku. Ak je ovocie mladé, matica obsahuje sladkú želatínu, ak je staršia, šťava sa dá oddeliť od dužiny.
Pozor: Ak je ovocie veľmi staré, šťava zhorkne.
Obsahuje (100 g): 37 kalórií, 3,3 g vlákniny, 0,4 g tuku, 5,8 g cukru.
výhody: Ovocie obsahuje draslík, vitamín A a dostatok vlákniny, aby vás presvedčilo o jeho zaradení do vašej stravy. Pomáha udržiavať nízky krvný tlak a je skvelým doplnkom zmrzliny.
Pozor: ovocie obsahuje latex, takže ak ste alergický, držte sa od neho ďalej!
Obsahuje (100 g): 40 kalórií, 84% vody, 21 g vlákniny, 1,1 g bielkovín.
výhody: Kiwi je bohatým zdrojom vitamínu C, ale aj draslíka a horčíka. Je to silný antioxidant, ktorý pomáha spaľovať tuky, ale neodporúča sa v kombinácii s mliekom.!
Pozor: môže spôsobiť alergie a môže mať laxatívny účinok.
Obsahuje (100 g): 32 kalórií, veľa vody, mierny obsah vlákniny, vitamíny: A, B2, B6.
výhody: Ovocie je dobre tráviace a je možné ho použiť do šalátov alebo čerstvé. Obsahuje enzým nazývaný „papaín“, ktorý pomáha tráviť tuky a asimilovať sacharidy. Odporúča sa tým, ktorí chcú zrýchliť metabolizmus.
Pozor: Nejedzte jeho šupku!
Obsahuje (100 g): 129 kalórií, 10 g tuku, 2 g bielkovín.
výhody: Je bohatým zdrojom vitamínov: A, E, B2, B6 a tukov! Môžete ich jesť čerstvé, do šalátov alebo namiesto syra do sendviča.
Pozor: S konzumáciou to nepreháňajte, pretože aj keď sú jeho tuky zdravé, stále ide o tuky!
Obsahuje (100 g): 60 kalórií, 15 g cukru, bohaté na vitamín A.
VÝHODY: Je to jeden z najsilnejších antioxidantov a obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Pomáha vám tak udržiavať zdravie a krásu!
Pozor: môže vás trochu štípať v perách.
Obsahuje (100 g): 81 kalórií, 4 g vlákniny, bohaté na vitamín B6.
VÝHODY: Vysoká hladina antioxidantov, ktoré vám pomôžu vo vašej strave. Šťava z granátového jablka zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov.
Pozor: granátové jablko zvyšuje kyslosť žalúdka!