Diéta s (f) 14 (zdravie a medicína, dievčatá, výživa)
V prvom rade mám 14 rokov a venujem sa atletike 3x týždenne a 1 tréningu navyše (beh na lyžiach). Ráno pred školou cvičím silové cvičenie a občas chodím na trampolínu atď. Som vysoký 1,78 m a vážim 57 kg. Môj tréner hovorí, že by som mal takto zostať, ale chcel by som schudnúť. Ako to môžem najlepšie urobiť? Jem veľa sladkého a hľadám zdravý spôsob, ako zhodiť nejaké tuky. S Pozdravom
8 odpovedí
Za žiadnych okolností by ste nemali klesnúť pod 50 kg, už vážiť na svoju veľkosť veľmi málo.
Menej sladkostí, viac ovocia a zeleniny, piť dostatok, najlepšie voda.
To by vo vašom veku malo stačiť.
Máte 1,78 a máte váhu optimálnu pre 1,60 metra vysokú ženu, takže ste už chudá?
Stratiť váhu. Čo chcete schudnúť s tými pár kilami? (Najmä ak môžete predpokladať, že svaly sú väčšou časťou ako u človeka, ktorý nešportuje.)
Počúvajte svojho trénera, prečo riskujete svoje zdravie a športovú kariéru
Muž 14-ročných dospievajúcich. Vaša ideálna hmotnosť je 63 kg. Vážite 57. Čo je to? Veľkosť 32? Hej, už to nebude lepšie. Myslíte si, že keď človek vidí kosti, je to atraktívne?
Myslím, že chceš chválu. Týmto vás a vašu postavu chválim za vaše vynikajúce úspechy v oblasti pobláznenia mužov
podobné otázky
ahoj, držím diétu už týždeň, ale mám chuť na niečo sladké, ale nechcem jesť nič sladké, pretože držím diétu.
máte nejaké tipy, čo môžete jesť ako alternatívu?
Venujem sa atletike a cez prázdniny by som chcel trénovať. To moji tréneri momentálne nedostávajú. Čo môžete urobiť, aby ste trénovali 800 metrov a zlepšovali sa?.
Ako schudnúť 15 kg za jeden mesiac?
Týždeň držím prísnu diétu a veľa pohybu a už mám o 5 kg menej. Máte nejaké tipy, podľa ktorých sa môžem zbaviť zvyšných 15 kg?
Denne konzumujem 800 kalórií a úplne sa vyhýbam sladkým veciam a venujem sa 2 hodinám pohybu denne
Výška: 1,65 cm, hmotnosť: 82 kg, žena.
Ahoj otázka. včera som mal atletický tréning a môj tréner je na mne a ja tiež na ňom v každom prípade včera na tréningu som mu musel pomôcť upratať a potom sme boli ešte v malej vedľajšej miestnosti. Pozrel na mňa a pobozkal ma (jazykom), samozrejme som išiel popri tom, lebo som chcel. Áno len teraz neviem čo mám robiť.Mám 14 a má 20 rokov. Viem, že zo seba urobil trestný čin, ale neviem, či to mám povedať rodičom, alebo s ním dokonca ísť. Prosím, odpovedzte jasne
Držím diétu 2 týždne, teraz som schudla 3 kg (myslím?). Športujem minimálne 2 hodiny denne, denne spotrebujem 1200 kcal. Úplne sa vyhýbam sladkým veciam a jem iba zdravo. Teraz mám problém s tým, že ak si dnes vážim napr. O 3 kg menej ako na začiatku, nasledujúci deň (aj keď som medzitým nejedol) sú tie 3 kg náhle opäť zapnuté? Nasledujúci deň opäť o 3 kg menej, potom deň o 2 kg viac. Prečo je to tak? Stupnica nie je porušená, mimochodom, to bol môj prvý odhad, ale bolo to aj v lekárni, kde je rovnaký problém . prečo je to tak ?
Dobrý deň, venujem sa atletike a moji tréneri nedávno povedali, že dievčatá v športe zhruba od 15 rokov sa zhoršujú a zhoršujú a chlapci sa zlepšujú, a tak som si položil otázku, prečo sa dievčatá zhoršujú neskôr ?
Jesť zdravo je ťažké
Pretože moji rodičia vôbec netušia o zdravej výžive a majú nadváhu.
Ako teda zhodiť 5kg pri 13 za menej ako 2 mesiace
Zdravo sa stravovať je veľmi ťažké, pretože jem veľmi málo a vôbec netuším o zdravom stravovaní.
Príležitostne športujem.
Ale budem častejšie športovať. Bicyklovanie 1 hodinu denne.
Môžete mi odporučiť chutné zdravé jedlo, ktoré si môžete kúpiť hotové.
Chudnem, ak každý deň zjem 4 vajcia + ovocie ako uhorka alebo niečo podobné.
Neodporúčaj mi chudnúť.
Iba 3 zlé miesta.
Horná časť tela je relatívne dobrá.
Mám aj brušné svaly, už niečo vidíš😂
Dobrý deň, venujem sa atletike a 800m už dlho, ale naši tréneri trénujú iba to, čo momentálne nepotrebujeme, ale to nevadí. Chcel by som trénovať sám, aby som sa mal lepšie. Ako môžem najlepšie trénovať 800 metrov. A teraz, prosím, nekráčaj len so mnou.
Mám diétu a chcel by som vedieť, či to naozaj bolí, keď každý mesiac jem/pijem čipsy, sladkosti atď. To všetko by som mohol zjesť a potom nič viac na obed atď. Potom by som nespotreboval viac kalórií keď horím? Čo si o tom myslíš? Alebo by som nemal nič jesť, keď držím diétu?
Som zúfalá! Držím diétu 3 týždne, schudla som možno 2 kg. Dnes som riskoval a čo je to, že som opäť pribral 1 kg! Čo tým myslíš, som tak naštvaný, že mi neveríš. Stravujem sa zdravo, snažím sa prijímať dostatok bielkovín, cvičiť každý deň (s prestávkou jeden deň v týždni), nejesť nič sladké, piť dostatok vody a potom niečo také. potom môžem zostať taký istý, aký som🙄
Ahoj. Venujem sa teda atletike a musím si kúpiť novú halovú obuv. Teraz som si nejaké kúpil a môj tréner povedal, že sú to outdoorové topánky . Teraz som ich priniesol späť a tentoraz si musím kúpiť skutočnú halovú obuv . Aký je rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou obuvou? Kde ich nájdem najlepšie? Vďaka:)
Heya, mám 13 rokov a venujem sa atletike 4-5 krát týždenne (chodím pravidelne). Robíme silové tréningy a podobné veci, ktoré v atletike robíš ty. Cvičím aj doma s takými malými cvikmi ako sú brušáky a akosi mi nepríde šestka:( Už mám veľa brušných svalov, ktoré keď napnem, ale nevidíte nič, a čo sa týka sladkostí, jem veľmi málo sladkého ... Pomoc D:
Ahoj:-) Mám 14 a žena. Nedávno som išiel prvýkrát do atletického klubu a tréner povedal, že najlepšie, čo som mohol urobiť, je šprint na 400 m. Potom som to voľne vyskúšal a potom JOGGED 400 m. Myslím, že to trvalo medzi 1,24 a 1,27 minúty. Moja otázka teda znie, ak ste neškolení, je to veľmi zlé (v mojom veku). Šprint na 75 m mi v škole trval asi 10,6 sekundy. Môžem ísť s tréningom a ctižiadosťou ďaleko, alebo je vôbec nemožné (ak začínate v 14) prísť pod 1 minútu?
Hej, mám 14 rokov a veľa cvičím 6-7 krát týždenne, každý deň okrem výnimiek, ako je deň skúšky alebo deň súťaží alebo melódií (hrám tenis, voltíž, jazdím, venujem sa atletike a gymnastike, takže som relatívne dobre trénovaný). 4 mesiace (viem, že ešte nejaký čas zostáva) Na to, aby som sám zabehol maratón (42 km), môžem vzdialenosť prekonať s 3-4 prestávkami na chôdzu, ale môj tréner atletiky povedal, že keďže som vlastne skôr šprintér alebo skok, tak by to nebolo zdravé. Kolenný bedrový a členkový kĺb. Je pravda, že to môže na takých dlhých úsekoch poškodiť kĺby (chvíľu si zabehám 40 km, teraz som asi na 46 km a plánujem niečo zväčšiť) A mohol by som už mať poškodenie? Mnohokrát ďakujem vopred:)