Diéta s Fibrobarom - zdravá voľba Lean alebo Fat
Lean or Fat: Čoraz viac čitateľov sa nás v poslednom čase pýta, či odporúčame používať „zoštíhľovacie tyčinky“. Čo si myslíte o diéte Fibrobar, ktorá, zdá sa, robí vlny medzi tými, ktorí hľadajú jednoduché riešenie, ako sa zbaviť nadváhy?
Dr. Laura Ene: Zdravý život a strava podľa mňa nemôžu znamenať nahradenie jedál doplnkami a tyčinkami, takže o správnej strave s Fibrobarom nemôžeme hovoriť. Je to preto, že v prvom rade nemôžeme získať všetky výživné látky, ktoré naše telo potrebuje, iba z nich. Zdravá a vyvážená strava by mala pozostávať z 20 - 25% bielkovín, 50 - 55% sacharidov (sacharidov) a 25 - 30% lipidov (tukov). Naše telo tiež potrebuje určité množstvo vitamínov a minerálov v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti, ako aj vodu (najmenej 2 litre denne), aby fungovalo v optimálnych parametroch. Všetky tieto mikro- a makroživiny možno len ťažko brať zo zdravej a vyváženej stravy, najmä z diét, ktoré sú obmedzené na jednu potravinu, bez ohľadu na to, ako zložitá je. Živiny sa navyše oveľa lepšie vstrebávajú, keď ich prijímame z potravy v ich prirodzenom stave, nespracovanom.
Bar so zeleným čajom je jedným z najvyhľadávanejších. Čo nám o ňom povieš?
Je pravda, že zelený čaj v zložení tejto tyčinky zvyšuje metabolizmus, ale nie natoľko, aby vám pomohol schudnúť, ak nie je doplnený správnou stravou a cvičením. Najlepším spôsobom, ako krátkodobo zvýšiť metabolizmus, je cvičiť a pravidelne jesť.
Najsilnejším argumentom používaným propagátormi diéty Fibrobar je, že udržuje pocit sýtosti a prispieva tak k zníženiu počtu kalórií spotrebovaných za deň. Tak bud?
Diéta iba s barmi alebo doplnkami často znamená hlad a frustráciu a z dlhodobého hľadiska sa bude ťažko niesť. Takáto 50 g tyčinka má asi 200 kalórií. Inými slovami, tyčinka Fibrobar je ekvivalentná počtom kalórií ½ kg vodného melónu. A dva také pruhy nemôžu kvalitatívne nahradiť jeden sýty a vyvážený obed. Na druhej strane tyčinky Fibrobar obsahujú cukor, fruktózu a sladový sirup, ktoré krátkodobo zvyšujú energiu, ale za 30 minút - 1 hodinu vás prepadne hlad. Preto tieto tyčinky nie sú ani zďaleka také sýte, ako sa zdá.
Chápeme, že to nie je zdravá metóda. Ostáva však jedna otázka: či pomocou diéty Fibrobar môžete chudnúť alebo nie?
Nie je to vylúčené. Ale aj keď sa vám s takouto diétou podarí schudnúť, po návrate k údržbe nebudete vedieť, aké zdravé rozhodnutia si urobiť, pretože ste v skutočnosti nezmenili nič na svojom predchádzajúcom stravovacom správaní, ktoré vám prinieslo prebytočné kilá. . A obnovenie stravovacích návykov pred diétou nevyhnutne povedie k priberaniu.
Za akých podmienok môžeme Fibrobar používať?
Existujú situácie, v ktorých sa môžeme uchýliť k takýmto barom a v ktorých nám môžu skutočne pomôcť. Napríklad keď ste na úteku a nemáte čas na raňajky, môžete sa rozhodnúť pre tyčinku Fibrobar, ktorú môžete kombinovať s ovocím, jogurtom alebo hrsťou orechov, lieskových orieškov alebo mandlí. Fibrobar je tiež veľmi dobrou voľbou pred športovaním. Napríklad, ak idete do posilňovne, môžete taký bar jesť najmenej 30 minút predtým. Môže to byť občerstvenie, keď ho máte chuť na niečo sladké. Myslite však na to, že má veľa kalórií. Môžete si zvoliť napríklad tyčinku Fibrobar alebo 40 g svojej obľúbenej čokolády. Extrémnym riešením môže byť aj obed (ale nie sám), keď ste v relácii, ktorá výrazne presahuje čas obeda. Neodporúčam však uchýliť sa k tomuto typu riešenia iba zriedka, v kritických situáciách.