Pôrod bez bolesti - web o detskej výžive!
Na škále bolesti od 1 do 10 bol môj pôrod zhruba 5,5. Som absolútne presvedčený, že to bolo vďaka Louwenovi! Tu som napísal veľmi podrobnú správu o všetkých otázkach:
O čom je Louwen? Ako začať Ktoré jedlá sú povolené? A samozrejme som tiež zdieľal moje tipy zo 40-týždňovej Louwenovej diéty. (Áno, robil som to od začiatku, aby som sa stravoval zdravšie). Tentokrát je to teda iba nepriamo o detskej výžive.;) Bavte sa!
G narodený bez bolesti? Len na chvíľu ísť do práce? Nekomplikovaný pôrodný proces? To znie veľmi lákavo, však? Úsilie o to neznie príliš vysoko: od 32. týždňa tehotenstva sa zaobíďte bez bielej múky a priemyselného cukru. Toto sa nazýva Louwenova diéta, aj keď táto forma výživy nemá nič spoločné s chudnutím! DR. Za touto teóriou stojí Frank Louwen z univerzitnej nemocnice vo Frankfurte a chce pomôcť ženám zažiť pôrod s malými bolesťami.
Ale hneď som poriadne nepochopil, čo má mať biela múka a cukor spoločné s pôrodnými bolesťami. Preto som sa opäť stal múdrym. Takže to zjednoduším: východiskový signál k pôrodu dávajú takzvané prostaglandíny. Nielenže robia krčok maternice a krčok maternice pekným a pružným, ale sú tiež zodpovedné za kontinuitu práce. Stručne povedané: čím viac prostaglandínu, tým lepšie. Potrebujem toto Prostaglandín určité receptory, aby sa pohybovali telom. Rovnaké receptory, na ktoré sa viaže inzulín. Teraz sa k tomu blížime. Čím menej inzulínu v tele, tým viac receptorov je pre prostaglandín voľných. Takže Dr. Louwen uzavrela opačne: Udržujte nízku hladinu cukru v krvi, vyhýbajte sa bielej múke a cukru!
Dobre, ak si tehotná, argumentom č. 1 je bezbolestný pôrod, preto začni s Louwenovou diétou. Už jasné. Ja, momentálne nie som tehotná, som sa teraz začala opäť zaobísť bez bielej múky a cukru, pretože tento typ stravovania má mnoho ďalších skvelých výhod:
hladina inzulínu zostáva konštantná
veľa „dobrých“ Kolenhydráty
dostanete nepríjemné „snacking“ pod kontrolu
automaticky zjete viac zeleniny a menej príloh
Poďme sa bližšie pozrieť na to, kde všade je biela múka. Bohužiaľ sa musíme zaobísť bez cestovín a koláčov. Pretože takmer každé hotové jedlo obsahuje bielu múku - aj keď len v chlebe. Zahrnutý je napríklad aj kuskus. A čo špaldový chlieb? Bohužiaľ nie, špalda je tiež formou bielej pšenice. Špalda, raž, proso, quinoa, pohánka - všetko vynechajte! Najjednoduchšie je, keď ste úplne zapnutý Celozrnné výrobky zmeny. Na ryžu som použil aj hnedú ryžu.
Vylúčenie cukru je v skutočnosti iba problémom, pretože trávite toľko času čítaním v supermarkete. Čítanie zoznamu prísad. V drogériách alebo napríklad v REWE a Combi už existuje veľa vynikajúcich produktov s označením „bez pridaného cukru“ alebo podobne. Zmrzlina tiež. Aj čokoláda;)
Ktokoľvek sa dostane na jednu zo skvelých prednášok Dr. Louwen to zvládne, rýchlo si uvedomí, že tu nikto nevyžaduje najväčší pôst tehotných žien. Úplne sa vzdať koláčov a podobne za šesť týždňov tehotenstva je naozaj ťažké. Preto: Výnimky sú povolené, potom choďte na pol hodinu na prechádzku. Týmto spôsobom sa inzulín používa rozumne a neukladá sa v tele.
Príprava na Louwenovu diétu mi trvala niekoľko dní. Najprv som vlastne išiel do supermarketu a drogérie, kde VŽDY nakupujem. S kopou času. Len na štúdium. Pozrel som sa na všetky druhy výrobkov, vrátane tých, ktoré si nikdy nekupujem inak. A potom som vytvoril malý stolík, ktorý ukazuje, ktoré produkty v danom obchode vyhovujú predpisom Louwen. Bolo pre mňa tiež dôležité poznať niektoré hotové jedlá, ktoré „môžem“ jesť.
Pretože vždy čerstvo uvarené by pre mňa bolo utopické. Napríklad u Rossmanna je v plechovkách „Chilli Sin Carne“, ktoré som potom s radosťou vyrobil s celozrnnými špaldovými rezancami. REWE má hotové šaláty na hektické dni. Potom som dal trvalú predobjednávku na jediný 100% celozrnný chlieb od môjho dôveryhodného pekára. Takže v stredu a piatok som bol vždy odložený kúsok chleba. Svetlá múka je často jednoducho zafarbená na tmavo, aby vyzerala zdravšie.
Celozrnný chlieb potom obsahuje dokonca aj pšeničnú múku. Určite sa preto opýtajte vopred. Potom mám jeden v kuchyni vlastná zásuvka nastavený, do ktorého ľahko siahnem a ktorý zaručene nájde niečo, čo vyhovuje Louwenu - ak by tam boli chute.
Pripravila som veľa receptov od facebookovej skupiny Louwen. V určitom okamihu tiež získate talent na kombinovanie rôznych „povolených“ komponentov. Môžete sa tiež pozrieť na takzvané kuchárske knihy „Glyx“. Glyxova diéta je o niečo prísnejšia ako Louwenova, ale tam je tiež zakázaná pšenica a cukor.