Diéta s glykemickým indexom: hodnotenie ...
Výsledkom všetkých diét je chudnutie, ale prečo 95% z nich zlyhá? Odpoveď je jednoduchá: ľudia ich nemôžu nasledovať, pretože:
- Diéty sú príliš prísne pri meraní a počítaní kalórií, gramov, bodov atď.
-Určité diéty na chudnutie telo ohrozujú.
Diéta s glykemickým indexom a ďalšie diéty na chudnutie
Kombinácia týchto troch vlastností robí stravu glykemického indexu jedinečnou. Sú to:
1. Nie je potrebné hladovať alebo sa nútiť nejesť určité jedlá. Strava je rovnováha bielkovín, uhľohydrátov a tukov, ktorá udrží dobré zdravie.
2. Diéta sa dodržiava mimoriadne ľahko: všetky jedlá sú sfarbené ako semafory: červená, žltá a zelená. Nie je potrebné počítať ani merať kalórie a kúsky. Jednoducho sledujte farby premávky.
Každý spotrebiteľ má inú evolúciu.
3. Diéta je pre vaše zdravie prospešná v porovnaní s inými diétami, ktoré môžu byť škodlivé. Všetci súhlasia s tým, že strava je zdravá. U ľudí so zdravotnými problémami, ako je hypertenzia, vysoký cholesterol alebo cukrovka typu 2, sa preukázalo, že diéta s glykemickým indexom má na ne pozoruhodný vplyv, a to znížením množstva liekov alebo v niektorých prípadoch ich úplným vylúčením.
Niektoré diéty si nárokujú jednu alebo viac z týchto kvalít, ale diéta s glykemickým indexom ich má všetky. Z tohto dôvodu je jedinečný.
Diéta s glykemickým indexom: hodnotenie
Ak sa nestaráte o chudnutie, všimnete si, že strava je ideálny spôsob stravovania. Ak nechcete schudnúť, začnite druhou fázou, ktorá vám umožní jesť zelené a žlté jedlá.
V mnohých prípadoch sa slovo „diéta na chudnutie“ spája skôr s chudnutím ako so spôsobom stravovania. Diéta s glykemickým indexom sa vám snaží ukázať zdravý spôsob stravovania. Mnoho diabetikov písalo o kontrole hladiny cukru v krvi a znižovaní liekov.
Môžete jesť toľko zeleného ovocia a zeleniny. Niekedy je uvedená aj porcia, čo je dôležité, pretože niektoré potraviny majú vyšší glykemický index a vyšší počet kalórií (napr. Cestoviny, ryža, chlieb). Jedzte jedlá s mierou. Napríklad neodporúčame zjesť 12 pomarančov za jeden deň.
Diéta s glykemickým indexom: flexibilita
Aby ste mohli pokračovať v chudnutí, musíte prísť na to, aké pravidlá môžete porušiť. Mnoho ľudí tvrdí, že nemôžu žiť bez určitých červených jedál, ako je káva alebo arašidové maslo. Ak je pre vás určitý produkt dôležitý, nevzdávajte ho; obmedzuje sumu. Podávajte iba jednu kávu alebo jednu lyžicu arašidového masla denne.
Lekár predstavuje prípad čitateľa, ktorý dodržiaval diétu s glykemickým indexom a ktorý v prvej fáze diéty skonzumoval jeden pohár červeného vína denne. Schudla asi 15 kilogramov a šaty mohla nosiť počas študentských čias! Aj keď budete chudnúť rýchlejšie dodržaním presne pokynov diétneho režimu, pri dodržaní iba 90% programu sa nič zlé nestane.
Čo jesť v strave s glykemickým indexom
Ich počet rastie a na trhu sa nachádzajú náhrady vo forme sójových alebo rastlinných bielkovín a veľa výrobkov je zeleného typu. Niektoré z najobľúbenejších náhrad nájdete v hamburgeroch ako Boca alebo Yves. Tieto výrobky majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah nasýtených tukov. U ostatných výrobkov starostlivo skontrolujte hladinu tuku. Nepoužívajte chlieb ani iné výrobky, ktoré ho nahrádzajú (buchty, tyčinky atď.).
Poznámka: Pred začatím akejkoľvek diéty sa poraďte so svojím lekárom!