Diéta s čistou vodou
Voda tvorí 70% tkanív ľudského tela. Voda zároveň predstavuje 80% krvi, 20% zloženia kostí, 75% svalov a 90% zloženia mozgu, píše sfatulmedicului.ro. Je teda pochopiteľné, aké dôležité je to. Zvýšená denná spotreba vody - tj nad 2,5 litra - urýchľuje trávenie, zabraňuje nadúvaniu a zápche, chráni suchú pokožku, zmierňuje celulitídu, udržuje zdravie obličiek, detoxikuje organizmus, znižuje chuť do jedla a zlepšuje krvný obeh.
Okrem toho tlmí bolesti hlavy, zvyšuje pohyblivosť kĺbov a odstraňuje toxíny z tela. Preto voda pomáha aj pri chudnutí. Odborníci na výživu dokonca vytvorili diétu s názvom Vodná strava. To neznamená, že budete iba piť vodu, ale keď začnete s touto diétou, musíte vedieť, že skonzumujete viac vody ako obvykle. Jeho účinnosť je nespochybniteľná: schudnete 10 kilogramov za 3 týždne.
Podľa dietetik.ro sa tu skladá z diéty s čistou vodou:
- Ráno, hneď ako sa zobudíte, vypite pohár teplej vody, v ktorej ste vytlačili šťavu z citróna. Citrónová voda podporuje detoxikačný proces tela.
- Počas dňa pite čistú vodu, či už máte smäd alebo nie. Ideálne je vypiť aspoň desať veľkých pohárov vody. Nenahrádzajte vodu inými tekutinami, napríklad kávou, džúsmi alebo čajmi. Musíte piť čistú vodu a nič iné.
- Pred každým jedlom vypite pohár vody. Budete sa cítiť plnší, takže budete jesť menej a rýchlejšie chudnete.
- Je lepšie piť studenú vodu, pretože to urýchľuje váš metabolizmus. Telo sa v zásade snaží ohrievať vodu, čo znamená, že spaľuje kalórie.
- Pred spaním vypite ďalší pohár vody.
- Počas celej svojej vodnej diéty veľa športujte.
- Jedzte iba prírodné jedlá a jedzte veľa zeleninových polievok.
- Vzdajte sa sladkostí, znížte množstvo sacharidov a vyhnite sa bravčovému mäsu, klobásam, pečivu a bielej múke.