Diéta s JABLKAMI mínus 4 kilogramy za 5 dní!
Jablková zoštíhľujúca kúra sa dá ľahko dodržiavať a má veľa priaznivých účinkov nielen na postavu, ale na celé telo.
Po päťdňovej šokovej diéte s jablkami sa vaše telo zbaví toxínov, zlepší sa rýchlosť metabolizmu a zníži sa percentuálny podiel telesného tuku so zrakom.
Hviezdou tejto diéty na chudnutie je, ako ste správne uhádli, jablko, ovocie, o ktorom sa hovorí, že drží zubára aj výživového poradcu v šachu.
Jablká sú najvhodnejším ovocím pri chudnutí, pretože sú nízkokalorické (priemerné jablko obsahuje asi 80 kalórií), sú bohaté na vitamíny a minerály, obsahujú veľa vlákniny, znižujú hladinu cholesterolu, pomáhajú tráveniu, sú plné, znižujú chuť do jedla a odstraňuje toxíny z tela.
Počas piatich dní diéty je povolené chudé mäso, nízkotučné syry a voda, minimálne 2 litre denne.
Jablková diéta - menu na 5 dní
1. deň: raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kilogramu)
2. deň: raňajky - 2 jablká, obed - jablko a zeleninový šalát s dvoma plátkami nízkotučného syra, posypané iba citrónovou šťavou, večera - 3 jablká
3. deň: raňajky - jablko, krajec celozrnného chleba a plátok chudej morčacej šunky, obed - jablko, šalát len z polovice šalátu, 2 strúhané mrkvy a polovica cibule, večera - 3 jablká.
4. deň: raňajky - jablko, plátok chudej kuracej alebo morčacej šunky a plátok celozrnného chleba, obed - jablko, šalát z varenej zeleniny (okrem zemiakov) s 200 g konzervovaného tuniaka, večera - 3 jablká a misku s nízkotučným mliekom a celými zrnami.
5. deň: raňajky - jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba, obed - jablko a zeleninový šalát s 200 g hovädzieho alebo kuracieho mäsa bez kože, večera - 3 jablká.
VÝHODY strava s jablkami
Strava nezahŕňa veľmi vysoké náklady a zložky sa dajú ľahko nájsť a pripraviť.
Diétny plán sa dá ľahko dodržať.
Spotreba vody sa odporúča.
Podporuje detoxikáciu tela, chudnutie a predchádza zápche.
NEVÝHODY diéta s jablkami
Jedná sa o obmedzujúcu nízkokalorickú stravu (denné jedlo nepresahuje 1 200 kalórií), ktorá môže mať za následok vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, únava, mdloby, závraty, podráždenosť a úzkosť.
Môže spôsobiť prekyslenie žalúdka (tohto problému sa môžete zbaviť pomocou dreveného uhlia).
Po skončení päťdňovej diéty má väčšina ľudí tendenciu sa prejedať a chudnúť.
Neodporúča sa držať túto diétu dlhšie ako 5 dní a v žiadnom prípade nie dlhodobo! Po ukončení diéty tiež pokračujte v konzumácii najmenej 1 - 2 jabĺk denne a nevracajte sa k nezdravým stravovacím návykom, aby ste zabránili jojo efektu.
Skúšali ste už túto diétu? Povedzte nám, ako to šlo a aké boli výsledky! Ste stále nerozhodnutí? Skús to! Nemáte čo stratiť, iba kilá, ktoré vás rozladili!