Jedenie, pôst a starnutie PDF
Stručný opis
1 Stravovanie, pôst a starnutie Prof. Dr. Francesco Madeo2 V roku 1968 vydal veľmi čítaný časopis nový .
Popis
Stravovanie, pôst a starnutie Prof. Dr. Francesco Madeo
V roku 1968 publikoval dobre prečítaný časopis novú sekciu: „Top 10 prominentných chovancov v rade smrti pre nasledujúci rok“ Keith Richards bol nominovaný na 7 rokov na prvé miesto. Potom bola stĺpec (a čoskoro aj noviny) prerušený.
Prečo starneme • Zárodočné bunky nestarnú
• Náklady na trvalé opravy tela sú väčšie ako náklady na reprodukciu. Po reprodukčnom veku sa hromadia poškodenia z mutácií, ktoré v konečnom dôsledku vedú k strate funkcie a smrti. • Starnutie a smrť zaisťujú lepšie prispôsobenie sa prostrediu. • Prečo ženy starnú ako muži?
Jean Calmet, 122 rokov. prestal fajčiť na 117.
Hormesis Friedrich Nietzsche: "Čo ho nezabije, to ho posilní."
• Malé dávky jedu spôsobujú hromadenie detoxikačných procesov v tele (protistresová reakcia). Toto spomaľuje starnutie. • Štajerský požierač arzénu
• Ľudia, ktorí príležitostne fajčia cigarety, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku Parkinsonovej choroby ako nefajčiari
• Starnutie jednotlivej bunky • Model starnutia kmeňových buniek
Spermidín predlžuje životnosť kvasiniek 100
Spermidín predlžuje život rôznych organizmov bez stresu
Spermidín zapne autofágiu, ak sa nelieči
Predĺženie života prostredníctvom pôstu
-Pôst hasí život na rôznych zvieracích modeloch vyvolaním autofágie.
-Nejde o to, aby ste schudli, ale o to, aby ste medzi jedlami nechali uplynúť čas.
Pre milovníkov luxusnej kuchyne
Jan Brueghel - krajina mlieka a medu
proti demencii a neurodegenerácii?
Prírodné zdroje tekutín zo semien spermidínu • Pšeničné klíčky, sójové bôby, citrusové plody, zelená paprika • Mandľová huba, Natto a Durian
Rizikové faktory pre predčasnú smrť: obvod pása obvod pása vydelený obvodom bokov Výsledok by mal byť menší alebo rovný 1,0 u mužov a menší alebo rovný 0,85 u žien. Hovorí sa tomu hruškový typ. Vyššie hodnoty znamenajú výrazne zvýšené riziko následkov nadváhy. Jeden potom hovorí o jablkovom type.
Pre obvod pása sa obvod tela meria v bode pupka. Obvod bokov sa meria v mieste, kde je dno najhrubšie
Tipy, ako zostať mladšie a žiť dlhšie
Príležitostné hladovanie (bez chudnutia) Dbajte na to, aby ste konzumovali soli (riedka polievka) a vitamíny (zriedené ovocné džúsy). „Alternatívny pôst“
Bez cukru. Ak to musí byť obyčajný cukor: Až po jedle, NIKDY čistého vo forme čokoládových tyčiniek, skôr ako budete skutočne jesť. Čokoláda s mierou po jedle je povolená.
-Cukor stačí na spustenie cukrovky - Urýchľuje nádory
• Pravidelné ovocné vitamínové tablety.
• Aspoň polhodinu cvičenia trikrát týždenne. • Žiadne cigarety (zisk 15 rokov) • Tiché (vplyv modlitby na krvný tlak a priemernú dĺžku života, mnísi žijú takmer rovnako dlho ako ženy)
A • Príležitostné pivo alebo pohár červeného vína. • Majte stáleho partnera alebo rodinu
• nebývajte na rušnej ulici • obmedzte pobyt na slnku • málo mäsa, málo mliečnych výrobkov: riziko rakoviny!
• Žiadny vegánsky dogmatizmus
Ľudia z Okinawy a južného Talianska majú podobnú stravu. - Veľa ovocia a zeleniny, relatívne vysoká hladina sacharidov (ryža, zemiaky, cestoviny: to sa potvrdilo pri pokusoch na zvieratách) - Nízke mäso - Ryby - Jete iba štyri pätiny podľa vlastných výrokov, vyhnite sa obžerstvu
• Očakávaná dĺžka života dramaticky poklesla v skupine Okinawerov, ktorí emigrovali do Brazílie v 70. rokoch, rovnako ako na juhu ostrova, ktorí nedávno prijali americký životný štýl (a stravu). To znamená, že za dlhovekosť na Okinawe je zodpovedné správanie, nie gény.
-Cesnak na rakovinu a vysoký cholesterol - Niekoľko štúdií na ľuďoch ukazuje, že cesnak znižuje hladinu cholesterolu v krvi a znižuje riziko vzniku rakoviny pľúc na polovicu. Cibuľa znižuje hladinu cukru v krvi, takže má aj pozitívne metabolické účinky. - Cibuľa a cesnak môžu chrániť myši pred infekčnými chorobami.
-Čokoláda proti demencii Výskumný tím z Bostonu podával 60 starším ľuďom 2 šálky horúcej čokolády denne. Po 30 dňoch sa zlepšil ich prietok krvi mozgom, kognitívne výkony a pamäť.
-2-4 šálky kávy denne môžu pomôcť proti demencii, ale určite proti cukrovke. Nezabúdajme však, že cukor a mlieko v káve sú kontraproduktívne a že káva môže u niektorých ľudí vyvolávať obavy.
To, čo ste sa dnes naučili, neplatí - pre deti a dospievajúcich - pre hojenie rán (infekcie?) - Pre ľudí s akútnou túžbou mať deti - pre veľmi starých ľudí
Ďakujem za tvoju pozornosť!
VIAC NA: Facebook: Francesco Madeo/Hymn k rozpustenému životu
Facebookový blog o výžive:
Francesco Madeo/Hymnus na rozpustený život