Diéta s jahodami, jogurtom a ovsenými vločkami

Krásne a zdravé chudnutie s grapefruitom, jogurtom a ovsenými vločkami

Jedným z najúčinnejších druhov ovocia na chudnutie, ktoré sa bežne používa pri rôznych diétach, je grapefruit, najmä červený grapefruit. Prečo sú grapefruitové diéty účinné? V prvom rade sú veľmi užitočné pri spaľovaní tukov, grapefruitu s vysokým obsahom beta-karoténu potrebného na elimináciu negatívneho cholesterolu; preto sa tieto plody nazývajú aj srdcové.

Diéta založená na konzumácii grapefruitu by sa však nemala predĺžiť. Je dobré, aby grapefruitová diéta trvala asi dva týždne, počas ktorých spálenými kalóriami spálite ešte viac cholesterolu.

Strava s grapefruitom, jogurtom a ovsenými vločkami je jednoduchá, nie veľmi drahá, čo vám môže pomôcť schudnúť spaľovaním tukov.

Grapefruitovú diétu je možné dodržiavať dlhšiu dobu, ale zahrnutím ďalších potravín do stravy.

Vďaka svojmu zloženiu grapefruit pomáha chudnúť tým, že ho zaraďuje do denného menu, to znamená bez toho, aby niečo zmenil v každodennej strave. Výskum vedecky preukázal, že už len konzumácia jedného ovocia z grapefruitu denne bez ďalších stravovacích prvkov môže z dlhodobého hľadiska viesť k úbytku hmotnosti.

Tu je štruktúra stravy založená na grapefruite, jogurte a ovsených vločkách:

- raňajky: polovica grapefruitu, 200 g jogurtu, 30-35 g (polievková lyžica) ovsené vločky;

- obed: grapefruit, 900 - 1 000 g jogurtu, 100 g vločiek;

- večera: polovica grapefruitu, 400 g jogurtu, 50 g ovsených vločiek;

Pite 2 litre vody denne a túto diétu nepredlžujte o viac ako dva týždne.

Ak chcete schudnúť po dvoch týždňoch diéty, pokračujte v diéte, ktorá by vám mala zabezpečiť dennú kalorickú potrebu, bez prebytočného jedla.

Vzdajte sa: chleba, zemiakov, cestovín z bielej múky, bielej ryže, varenej mrkvy, mastného mäsa, akýchkoľvek vyprážaných jedál, sladkostí, sladkého mlieka. Môžete jesť sladké, na základe náhrady, ale bez tukov (maslo, margarín, sladké mlieko, smotana).

Okrem týchto stravovacích obmedzení konzumujte grapefruit v rovnakom pomere: polovicu ovocia ráno a večer a jedno ovocie grapefruitu na obed. Najlepšie červený grapefruit, ale ak nemôžete, funguje aj ten druhý.