Diéta s jahodami stratíte 4 kg za 7 dní
FOTO Ako sa rumunskí študenti počas komunizmu zabávali v Kňažskom dome
FOTO: Žirafie ženy: bizarný dôvod, prečo si predlžujú krk
Nevysvetliteľné udalosti. Ich záhadu nemohol nikto vyriešiť
Projekcie s ničivými koncami. Aké sú najslávnejšie filmy, ktoré zanechali v kinách trpkú príchuť?
Jahodová sezóna je v plnom prúde, takže teraz je najlepší čas vychutnať si sladké, šťavnaté a mimoriadne chutné ovocie. Ak chcete schudnúť, jahody sú ideálne pre vyváženú a zdravú stravu.
Jahody, zdroj vitamínov a antioxidantov
S obsahom vody 90% poskytujú jahody deminerálnu rovnováhu, poskytujú pocit sýtosti a pomáhajú telu vylučovať toxíny. Jahody sú v potrave uvedené kvôli nízkemu obsahu kalórií (200 gramov má iba 49 kalórií). Sú bohaté na vitamín B6, vitamín C, fosfor, horčík, draslík, jód, kyselinu listovú a zdravé omega-3 tuky. Ovocie je tiež známe pre svoje protizápalové účinky vďaka antioxidantom, ktoré dodávajú červenú farbu a pomáhajú stimulovať mozog.
Jahody liečia choroby
Sú dobré pre pečeň a žlč. Vďaka obsahu vitamínu K pomáhajú pri zlyhávaní pečene a poruchách žlče. Jahody tiež urýchľujú hojenie rán a popáleniny vďaka vysokému obsahu vitamínu C, ktorý hrá v tomto procese dôležitú úlohu.
Vďaka bohatému obsahu antioxidantov a protizápalových živín pomáha ovocie chrániť srdce. Ak ste to nevedeli, pravidelná konzumácia jahôd predchádza očným chorobám. Obsah vitamínu C a komplex vitamínov B je dôležitým zdrojom v prevencii chorôb, ktoré môžu mať vplyv na videnie.
Diéta po dobu 7 dní
Táto kúra spočíva v výpočte kalórií z každého jedla tak, aby nepresiahla maximálne 1 200, a zahŕňa jahody pri každom jedle a občerstvení, s výnimkou večerného jedla, aby nevznikla fermentácia.
Raňajky: 200 g jahôd a nízkotučný jogurt s celými zrnami
Občerstvenie: Koktejl z bobúľ a jahôd
Obed: 200 gramov jahôd a zelený šalát s morčacími prsiami alebo grilovaným kuracím mäsom
Večera: Pečené ryby
Zapamätať si!
Menu sa môže líšiť v závislosti od jedál, ktoré vám chutia. Počas diéty nesmiete jesť vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, chlieb, sladkosti alebo sýtené nápoje.
Opatrne!
Ak trpíte na jahodovú alergiu, bolo by lepšie zvoliť stravu s malinami, černicami alebo čučoriedkami, ktoré majú rovnaký účinok. Diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako 2 týždne, pretože by mohla spôsobiť telu problémy, takže pred jej zahájením sa poraďte s odborníkom na výživu.