Diéta s jogurtom a obilninami
Podľa vedcov vedcov v posledných rokoch obilniny znižujú hladinu cholesterolu, pretože obsahujú beta-glukán, kategóriu rozpustnej vlákniny. Cereálie tiež posilňujú imunitný systém vďaka vláknine, ktorá dokáže predchádzať bakteriálnym infekciám a vírusom dýchacích ciest. Jogurtová a cereálna strava sľubuje, že vám pomôže schudnúť už za pár dní bez toho, aby ste podrobili svoje telo extrémnym skúškam a bez toho, aby ste hladovali.
Diéta, ktorá obsahuje cereálie, pomáha chrániť srdce. Konkrétne obilniny obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia cievy. Cereálie tiež regulujú hladinu cukru v krvi. Znižuje tiež riziko cukrovky 2. typu kvôli vysokému obsahu horčíka.
Cereálie znižujú chuť do jedla. Konkrétne má kontrolné vlastnosti na hormóny hladu, takže sa po zjedení cereálií s jogurtom cítia oveľa plnšie. Vysoký obsah vlákniny navyše podporuje zdravý prechod črevami, takže už nebudete potrebovať preháňadlá, lieky, ktoré môžu mať vážne vedľajšie účinky, ako je nadmerné chudnutie a podvýživa.
Diéta s jogurtom a obilninami. Nehladovať
Jogurt vraj chráni močový mechúr. Konkrétne výskum Fínov ukazuje, že u žien konzumujúcich najmenej tri dávky jogurtu a syra týždenne je o 80% nižšia pravdepodobnosť infekcie močovými cestami.
Tí, ktorí chcú vyskúšať stravu s jogurtom a obilninami, by tiež mali vedieť, že jogurt posilňuje imunitný systém, ale aj kosti, a to vďaka vápniku, ktorý obsahuje.
Diéta s jogurtom a obilninami. Pridajte nejaké ovocie
Diétu s jogurtmi a obilninami možno dodržiavať celkom ľahko. Môžete pridať okrem týchto dvoch ingrediencií aj niekoľko kúskov ovocia, orechov, mandlí alebo škorice.
A veľmi dôležité v strave s jogurtom a obilninami, ale aj vo všetkých ostatných diétach je vypiť najmenej 8 pohárov vody a ak zvládnete aspoň pol hodinu cvičenia.
Jogurtová a cereálna strava vyžaduje, aby aspoň dve jedlá, najlepšie raňajky a obed, obsahovali iba dve zložky. Večer, na večeru, môžete jesť ľahké jedlá, ako je dusená zelenina, ryby alebo kuracie mäso.