Diéta s kapustovou polievkou

Streda, 27. septembra 2017, 21:52 Zdroj: REALITATEA.NET

polievkou

Kapustová strava je jednou z najobľúbenejších a najdrastickejších diét, a preto ju dodržiava veľa ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť. Presne povedané, táto diéta vám môže pomôcť schudnúť asi 1 kilogram denne. Pretože často vedie ku krátkodobému úbytku hmotnosti, tak ako pri každej drastickej strave, odporúča sa držať ju iba v osobitných situáciách, keď potrebujete ísť na akciu alebo na dovolenku.

Odborníci na výživu varujú, že táto strava by sa nemala držať dlhšie ako týždeň, pretože sa môžu vyskytnúť všetky druhy výživových nedostatkov.

Aké sú pravidlá kapustovej stravy?

1. Každý deň by sa nemalo spotrebovať viac ako 1 200 kalórií.

2. Medzi základné potraviny patrí kapusta, kapustová polievka, zelenina, nízkokalorické ovocie a chudé mäso.

3. Každý deň by sa malo spotrebovať veľké množstvo vody.

4. Po ukončení diéty by sa mali do stravy postupne pridávať ďalšie potraviny, aby sa zabránilo priberaniu.

5. Šport je pri tejto diéte veľmi dôležitý, aby sa zabránilo topeniu svalovej hmoty.

6. Diéta by sa nemala dodržiavať viac ako dvakrát ročne.

Ako pripraviť kapustovú polievku?

V tejto diéte by sa mala jesť kapustová polievka každý deň, takže si ju musíte pripraviť vo veľkom množstve. Na polievkový hrniec potrebujete pol malej nakrájanej kapusty, 2 veľké cibule, tiež najemno nakrájané, 2 mrkvy, papriky, pár húb, pol koreňa zeleru, krabičku paradajok vo vývare alebo pohár nakrájaných čerstvých paradajok. Podľa chuti dosolíme a na záver pridáme zeleň alebo ľubovoľné korenie, ktoré chcete.

Ako vyzerá jedálniček s kapustovou stravou?

1. deň: kapustová polievka, plus ovocie podľa vášho výberu, menej banánov.

2. deň: kapustová polievka, varená alebo čerstvá zelenina a pečený zemiak.

3. deň: kapustová polievka, kapustový šalát, zelenina a ovocie (menej zemiakov a banánov).

4. deň: kapustová polievka, banán, pohár odstredeného mlieka.

5. deň: kapustová polievka, kúsok 450 gramov rýb a 6 paradajok.

6. deň: kapustová polievka, zelenina a malý kúsok hovädzieho mäsa.

7. deň: kapustová polievka, malá miska hnedej ryže, zelenina a prírodný pomarančový džús.