Diéta s kapustovou polievkou Blog o bezplatnej diéte s tipmi a trikmi na chudnutie

Štíhla lyžica s čarovnou kapustnicou? Ako už názov napovedá, kapustová polievka je plná kapustovej a zeleninovej polievky. Existujú stravovacie plány v rôznych variáciách, ale najbežnejší je 7-dňový program, ktorý kombinuje zeleninovú polievku s proteínovými nápojmi, ako aj ovocie a zeleninu. Diétu s kapustovou polievkou nájdete aj pod priaznivým názvom čarovná kapustnica alebo zázračná polievka. Zázračný efekt sa pripisuje kapuste v polievke.

Má zvýšiť metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov. Chudnutie spojené s diétou s kapustovou polievkou nemá nič spoločné so zázračným účinkom kapusty, ale je založené iba na výrazne zníženom dennom množstve kalórií počas diéty.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

Odkiaľ sa vzal nápad Diéta s kapustovou polievkou nie je úplne jasný. V každom prípade má svoje korene v USA a nazýva sa tam Cabbage Soup Diet alebo Magic Soup Diet. Jeho pôvod sa datuje k lekárom na známych klinikách Mayo alebo ku kalifornským kardiológom. Teraz existuje veľké množstvo kníh o diéte s kapustovou polievkou a kníh čarovná polievková diéta si vždy nájde cestu do ženských časopisov v rôznych obmenách. Teraz existujú aj doplnky výživy vo forme Kapsulové kapustové polievky ponúkané.

Strava podrobne

The Diéta s kapustovou polievkou spolieha sa na jednu znížený príjem kalórií a tukov a obmedzuje výber možných potravín. Polievka je bohatá na sacharidy a zeleninu kvôli zelenine, ktorú obsahuje Vlákno, obsahuje však veľmi málo bielkovín a takmer žiadny tuk.

Novšie varianty Diéta s kapustovou polievkou je tu nielen kapustová polievka, ale aj malý výber doplnkových jedál. Rovnako by mal byť nedostatočný príjem bielkovín v prípade klasického, čistého Diéta s kapustovou polievkou od Bielkoviny sa trasú, ktoré existujú ráno a popoludní, sú vyvážené. Aby sa zabránilo nedostatku tukov, mali by sa denne plánovať 2 - 3 polievkové lyžice olivového oleja (napr. V šaláte).

Hlavným jedlom je tiež kapusta alebo zeleninová polievka. Môžete od nej jesť toľko, koľko chcete. Pri každom jedle a kedykoľvek máte hlad, mali by ste si urobiť kapustnicu. Keď ste vonku, odporúča sa mať kapustovú polievku vždy pri sebe v termoske. Je to celkom ľahké, pretože veľký hrniec kapustovej a zeleninovej polievky sa rýchlo varí vopred. Polievku je možné ľahko skladovať v chladničke alebo zmraziť.

Recepty na stravu z kapustovej polievky

Teraz už existujú rôzne recepty a varianty prípravy kapustovej polievky, ktorá prináša aspoň trochu rozmanitosti. Okrem bielej kapusty je do polievky zahrnutá aj iná zelenina. Napríklad: mrkva, karfiol, zeler, paradajky, paprika, cibuľa, pór a veľa bylín a korenia.

K dispozícii sú 4 jedlá denne. Ovocie alebo zelenina, bielkovinové koktaily a v jednotlivé dni mäso alebo ryby ponúkajú malú zmenu od kapustovej polievky. Na hydratáciu sa odporúčajú 3 litre bez kalórií, ako je minerálna voda, ovocné a bylinkové čaje. Tiež kávu a čierny čaj s mierou.

Diétny plán kapustová polievka diéta

A takto môže vyzerať týždeň s kapustnicou:

1 deň: Ovocný alebo ovocný šalát (okrem banánov), plná kapustová polievka, proteínový koktail (ráno, popoludní)
2 dni: Zeleninové alebo zeleninové šťavy (okrem kukurice, hrášku), plná kapustová polievka, proteínový koktail (ráno, popoludní)
3. deň: Ovocie a zelenina (napr. Šalát), plné kapustovej polievky, proteínový koktail (ráno, popoludní)
4. deň: Banány a chudé mliečne výrobky, plná kapustová polievka, proteínový koktail (ráno, popoludní)
5. deň: Ryby (alebo hydina) a paradajky, plné kapustovej polievky, proteínový koktail (ráno, popoludní)
6. deň: Hydina a zelenina/šalát, plná kapustová polievka, proteínový koktail (ráno, popoludní)
7. deň: Zelenina/šalát cez deň a rizoto večer, plná kapustová polievka, proteínový koktail (ráno, popoludní)

Minimálny denný príjem kalórií a nedostatok niektorých živín počas týždňa diéty s kapustovou polievkou môže viesť k zlej koncentrácii a výkonnosti, miernym bolestiam hlavy a všeobecnej slabosti.

Trvanie diéty

Diéta s kapustovou polievkou je určená iba na jeden týždeň a v žiadnom prípade nie je vhodná ako dlhodobá stála strava.

Výhody a nevýhody

Rýchle chudnutie
Ľahko realizovateľný týždenný rozvrh

Jednostranná strava, nedostatok základných živín
Malá rozmanitosť pri výbere jedla
„Vedľajšie účinky kapusty“, ako je plyn, nepríjemný zápach
Žiadne pokyny pre dlhodobé zmeny stravovania
Chudnutie hlavne stratou vody a odbúravaním svalov

Strata váhy

S diétou s kapustovou polievkou sa dosahuje rýchlejšie chudnutie vďaka výrazne zníženému dennému množstvu kalórií. Je to však spôsobené hlavne dehydratáciou tela a odbúravaním svalovej hmoty. Čarovná kapustová polievka sľubuje úbytok hmotnosti 5-7 kíl do týždňa.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa nemusia počítať, zloženie denných jedál je presne predpísané stravovacím plánom pre stravu s kapustovou polievkou. Rýchle chudnutie sa dosahuje obmedzením denného množstva kalórií a výberu potravy.

Šport a cvičenie

Krátky pohybový a relaxačný program je uvedený v knihe diét „Die magische Kohlsuppe“. V zásade sa pozornosť zameriava skôr na špeciálne výživové zloženie.

Ďalšie informácie

Recept na zeleninovú alebo kapustovú polievku
Názor používateľa na stravu s kapustovou polievkou
Športové cvičenia s Therabandom

Hodnotenie živín

V strave s kapustovou polievkou telu chýbajú dôležité makroživiny, ako sú bielkoviny a esenciálne tuky, ale tiež dôležité mikroživiny, ako sú: vitamíny, minerály a stopové prvky. Z tohto dôvodu sa absolútne neodporúča robiť to dlhšie ako týždeň.

Ukážkový deň

Raňajky: Proteínový koktail, ovocie
Poludnie: Kapustová polievka, ovocie
Občerstvenie: Nápoj na spaľovanie tukov
Eva: Kapustová polievka, ovocie

Podobné diéty

Šťava nalačno
Diéta Shangri La
Ananásová diéta
Hollywoodska diéta
Surová strava

Odborný záver

Kapustová polievka a akákoľvek iná zeleninová polievka je všeobecne veľmi dobrá voľba k jedlu. Pretože polievky sú sýte (polievková diéta), obsahujú málo kalórií a sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Jediná zeleninová polievka v ponuke, najmä dlhší čas, sa stáva monotónnou. A to nielen čo sa týka chuti, ale aj absorpcie živín. Chýbajú dôležité bielkoviny, základné tuky, ako aj vitamíny a minerály.

Okrem nízkej ponuky jedál, ktoré po krátkom čase vedú k únave, môže diéta s kapustovou polievkou viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako sú plyny a pachy v kuchyni, byte a na vašom tele.

Diéta s kapustovou polievkou by sa mala vykonávať iba ako krátkodobý program na oživenie a vymanenie sa z nezdravého stravovania. Ak chcete schudnúť iba 2 - 3 kilá, môže byť voľbou týždeň s kapustovou polievkou. Nie je však vhodný pre ľudí, ktorí chcú viac schudnúť. Na diéte s kapustovou polievkou by ste určite nemali ísť dlhšie ako týždeň. Ale aj po týždni sa môže stať, že zeleninovú polievku dlho nevidíte, necítite ani neochutnáte. A to by bola viac ako škoda.

Diéta s kapustovou polievkou neprispieva k osvojeniu si nových stravovacích návykov. Ak sa po týždni kapustovej polievky stravovacie správanie dlhodobo nezmení, namáhavé a jednostranné redukované kilogramy sú magickou rýchlosťou späť na bokoch.

Kapsuly kapustovej polievky dostupné na trhu neodporúčame. Tieto doplnky výživy nemajú žiadny účinok a neuvoľňujú telesný tuk, iba peniaze.