Diéta s kapustovou polievkou - recept, zážitky; Týždenný plán

kapustovou
Každý inzerent inzerovaný v časopisoch, odporúčaný priateľmi a všeobecne chválený na internete, už o ňom počul Diéta s kapustovou polievkou patrí. Čo však za tým konkrétne je a ako dobre to funguje? Je skutočne dovolené jesť iba kapustovú polievku alebo je povolené niečo iné? Je strava zdravá?
Otázka za otázkou, a málokedy existuje odpoveď, ktorá je úplná a uspokojivá.

Niekoľko faktov o diéte s kapustovou polievkou

  • Diéta s kapustovou polievkou patrí do skupiny nárazových diét.
  • Existujú rôzne verzie stravy.
  • Diéta s kapustovou polievkou sa z dlhodobého hľadiska neodporúča.
  • Diéta s kapustovou polievkou má pôvod v Amerike.
  • Táto diéta je známa aj pod názvami „bylinková polievková diéta“ a „kúzelná polievková diéta“.

Lekárske informácie o strave

diéta
Diéta je založená na predpoklade, že kapusta obsahuje menej kalórií, ako telo potrebuje na spracovanie kapusty. Predpokladá sa, že jednoduché konzumácia kapustovej polievky vytvorí veľmi negatívnu energetickú bilanciu, ktorá vám umožní rýchlo schudnúť. Tiež sa verí, že kapusta stimuluje spaľovanie tukov.
V skutočnosti je kapusta veľmi nízkokalorická. Ostatná zelenina, ktorá sa pridáva do kapustovej polievky, tiež nie je veľmi kalorická. To znamená, že nezáleží na tom, koľko kapustovej polievky zjete, pretože určite budete denne jesť menej polievky, ako vaše telo potrebuje v kalóriách.
Nie je však dokázané, že by kapusta stimulovala spaľovanie tukov.
Záver:

  1. Áno, existuje negatívna energetická bilancia a to je jeden z dôvodov, prečo chudnete.
  2. Nie, Z vedeckého hľadiska kapusta nestimuluje spaľovanie tukov.

Pri čistej forme kapustovej polievky človek nesmie jesť nič iné ako kapustovú polievku. Odkedy je dieta na sedem až deväť dní ak je aplikovaný, existuje závažný nedostatok bielkovín. Proteíny sú však životne dôležité a ak sa do tela nedostávajú potravou, používajú bielkoviny odbúravané svalmi. Ak v určitom okamihu už nie je dostatok svalov na to, napríklad preto, že diéta sa vykonáva príliš dlho, potom sú postupne napádané dokonca aj orgány.
Záver:

Zadržiavanie bielkovín na základe stravy je pre telo veľmi nezdravé a nebezpečné!

Keďže diéta s kapustovou polievkou je nárazovou diétou, funguje presne ako nárazová diéta. Spočiatku schudnete veľa za krátky čas, ale váha sa nedá dlhodobo udržať. Problém je v tom, že nárazová diéta odbúrava vodu z tkanív a svalovej hmoty. A pretože obidve sú dôležité, telo si ich rýchlo opäť vybuduje. Nielen to. Telo reaguje, akoby práve hladovalo, a teraz by sa chcelo pripraviť na ďalšie obdobie hladovania, pokiaľ to bude možné. To znamená, že sa ušetrí čo najviac. To vedie k priberaniu a základom je, že po krátkej dobe budete ťažšia ako predtým, ako ste začali s diétou.

  • Hmotnosť sa zníži iba krátkodobo.
  • Strava je nevhodná pre ľudí s výraznou nadváhou.
  • Nastáva jo-jo efekt.

Skúsenosti s diétou z kapustovej polievky a empirické hodnoty

Sú rôzne skúsenosti. Aj keď strava pomáha v prvom rade pri chudnutí, sú tu aj niektoré „vedľajšie účinky“.
Každý, kto sa rozhodne pre stravu s kapustovou polievkou, by mal byť pripravený na niekoľko vecí:

    kapustovou

  • Môže sa vyskytnúť plynatosť.
  • Môže to viesť k bolesti žalúdka.
  • Po počiatočnom pocite veľkého hladu môže hlad úplne zmiznúť.
  • Kapustová polievka je často po dvoch až troch dňoch nepríjemná.
  • Byt a vaše telo vonia ako kapustová polievka.
  • Schopnosť sústrediť sa klesá.
  • Fyzická výkonnosť klesá.
  • Únava a slabosť nastupujú.

    • Ako to funguje podrobne

    Je pochopiteľné, že napriek všetkým negatívam sa niektorí ľudia rozhodnú pre stravu s kapustovou polievkou. Ak skutočne záleží len na tom, že sa chcete hodiť do určitých šiat na príležitosť alebo mať podobný dôvod, potom je diéta s kapustovou polievkou akousi zázračnou drogou.
    Ak vám nejde o dlhodobé chudnutie, môžete to vyskúšať.

    Pred začatím diéty navštívte rodinného lekára, aby sa ubezpečil, že vaše telo je dostatočne fit na to, aby odolalo náročám nárazovej diéty.
    Ak máte srdcovo-cievne ochorenia, cukrovku alebo metabolické poruchy, dôrazne neodporúčame stravu s kapustovou polievkou.

    Existuje veľa rôznych verzií diéty s kapustovou polievkou. Tu sú zvýraznené dve verzie.

    polievkou

    Strava s kapustovou polievkou verzia 1:

    Konzumovať sa môže iba kapustová polievka.
    Povolené je toľko kapustovej polievky, koľko chcete zjesť.
    Nezáleží na tom, kedy jete.
    Môže sa piť iba voda.
    Nie je potrebné športovať.

    Diéta s kapustovou polievkou verzia 2:

    Tento druh kapustovej polievky rešpektuje, že je ťažké jesť iba kapustovú polievku. Každý deň je preto povolené niečo navyše. Je dôležité, aby sa táto prísada nestala hlavným jedlom.
    Hlavným jedlom je kapustová polievka a dá sa zjesť trochu povoleného jedla dňa.
    Aj tu je ako nápoj povolená iba voda.

    Plán je navrhnutý na 7 dní. Tu je hrubý rámec na týždeň:

    • deň 1: Kapustová polievka, voda, ovocie (bez sliviek, čerešní, banánov alebo medových melónov).
    • deň 2: Kapustová polievka, voda, surová zelenina/šalát bez dresingu, večer zemiaky s margarínom.
    • 3. deň: Kapustová polievka, voda, ovocie (bez sliviek, čerešní, banánov alebo medových melónov).
    • 4. deň: Kapustová polievka, voda, 3 banány, 250 ml nízkotučného mlieka (alebo 250 g nízkotučného jogurtu namiesto mlieka).
    • 5. deň: Kapustová polievka, voda, 200 g kuracích pŕs alebo rýb (nesmažte na oleji alebo tuku), 6 paradajok.
    • 6. deň: Kapustová polievka, voda, 1 steak (chudá), zelená zelenina (surová alebo varená), šalát (bez oleja).
    • 7. deň: Kapustová polievka, voda, celozrnná ryža, zelenina, šťava z čerstvého ovocia.

    Týždenný plán v praxi

    Ďalej nájdete ingrediencie na kapustovú polievku a ukážkový stravovací plán, aby ste videli, ako môžu jedlá vyzerať v praxi.

    Kapustová polievka:
    1 hlávka bielej kapusty
    8 čerstvých paradajok (pokiaľ je to možné, bez šupky)
    1 kg mrkvy
    6 cibule
    2 papriky
    2 stonky zeleru
    1 zelerová žiarovka
    1 zväzok petržlenovej vňate

    Všetky ingrediencie sú nakrájané na malé kúsky a uvarené do mäkka asi s piatimi až desiatimi litrami vody (podľa vašich preferencií). Môžete dochutiť, ako sa vám páči, napríklad polievkovými kockami alebo bylinkami.
    Pretože sa kapustová polievka rýchlo kazí, mala by byť po častiach zmrazená a potom podľa potreby rozmrazená.

    Týždenný rozvrh kapustovej polievky

    Podávajú sa iba hlavné jedlá, pretože s kapustovou polievkou by sa mal vždy uspokojiť hlad.