Tieto potraviny zaisťujú dlhé riasy ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dlhé, plné a krásne zakrivené riasy sú absolútnym ideálom krásy. Aby sme to dosiahli, niekedy si necháme nalepiť falošné riasy, zdvihneme riasy alebo pokračujeme v nekonečnom hľadaní dokonalej objemovej maskary. Ale je to možné aj bez nákladných ošetrení a nepríjemného lepidla, pretože správna výživa môže tiež posilniť naše riasy a stimulovať ich rast.
Tieto potraviny zaisťujú dlhé a zdravé mihalnice:
1. Omega mastné kyseliny
Považujú sa za superhviezdy tukov: omega mastné kyseliny. Ak chcete dlhé a plné riasy naturel, mali by ste v budúcnosti využívať zdravé zdroje tuku, pretože tieto pomáhajú vlasovým folikulom rias sa otvárať a rásť. Zároveň sú chĺpky zásobované cennými životne dôležitými látkami.
Potraviny s omega-3 a -6 mastnými kyselinami: Losos, tuniak, avokádo, chia semiačka, vlašské orechy, ľanový a repkový olej.
2. žehliť
Riasy milujú železo! Prečo? Stopový prvok stimuluje tvorbu červených krviniek. Tie transportujú kyslík a tak optimálne dodávajú mladé vlasové folikuly. Existujúce chĺpky navyše obsahujú akýsi druh železa. Ak trpíte nedostatkom železa, telo túto zásobu odbúrava, mihalnice slabnú a môžu dokonca vypadnúť.
Potraviny so železom: červené mäso, ustrice, špenát, červená repa, strukoviny ako šošovica a fazuľa, losos, tuniak, zrná ako quinoa alebo proso, ako aj jadrá a orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Vápnik
Rovnako ako železo, aj vápnik je nevyhnutným minerálom z hľadiska rastu mihalníc. Alkalická vitálna látka vyživuje pokožku hlavy, z ktorej vyrastajú chĺpky. Takže mihalnice môžu rásť zdravé, rýchle a silné.
Potraviny s vápnikom: Jogurt, syr, tofu, kapustová zelenina, fazuľa, mandle a losos.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Komplexy vitamínu B
Vitamín B sa skladá z malých podskupín a mnohé z nich majú kozmetické výhody pre naše riasy, pretože stimulujú metabolické procesy vo vlasových korienkoch a činnosť mazových žliaz. Pretože tiež podporujú činnosť našich nervov, zastavujú stratu mihalníc v dôsledku stresu. Najdôležitejšiu úlohu zohrávajú vitamín B3 (niacín), vitamín B5 (kyselina pantoténová) a vitamín B6 (pyridoxín), ktoré tiež bránia napríklad vysušovaniu mihalníc. Vitamín B6 tiež podporuje produkciu melanínu v tele, pigmentu, ktorý dodáva našim vlasom a riasam ich farbu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny s komplexmi vitamínu B: Orechy, tekvicové semiačka, celozrnné výrobky, vaječné žĺtky a strukoviny. Tu môžu pomôcť aj doplnky výživy.
5. Vitamín C
Vitamín C je dôležitý nielen pre pokožku, ale aj pre mihalnice. Chráni pred infekciami, ktoré môžu brániť rastu vlasov, pomáha napraviť poškodenie vlasového folikulu a zvlhčuje riasy. Vitamín C je tiež nevyhnutný pre produkciu štrukturálneho proteínového kolagénu. Čím viac ich je, tým viac je podporená štruktúra vlasov. Stratám mihalníc sa dá zabrániť, pretože kolagén vytvára ochrannú vrstvu okolo folikulov vo viečku.
Potraviny s vitamínom C: čerstvé ovocie ako citrusové plody, ananás alebo bobule, brokolica, karfiol, ružičkový kel, paradajky, paprika a reďkovka.
6. Vitamín E
Vitamín E urýchľuje a zlepšuje rast vlasov. Považuje sa za antioxidant, ktorý chráni bunky tela pred nenapraviteľným poškodením - ovplyvňuje to tiež vlasové folikuly. Vitamín E tiež stimuluje rast krvných ciev a pomáha transportovať krv bohatú na kyslík do línie rias. Vlasové folikuly sú zásobované cennými živinami a kyslíkom. Riasy rastú rýchlejšie a silnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny s vitamínom E: Mandle a lieskové orechy, kel, špenát, avokádo, čučoriedky, arašidy, rastlinné oleje, ako sú pšeničné klíčky a slnečnicový olej.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Kompletné bielkoviny
Riasy sú väčšinou vyrobené z keratínu a ten zase z bielkovín. Kto teda konzumuje dostatok bielkovín, automaticky podporuje vlákninový proteín keratín, ktorý je nevyhnutný pre štruktúru vlasov. Je dôležité používať takzvané kompletné bielkoviny. Obsahujú všetkých deväť aminokyselín a tým optimálne dodávajú mihalniciam výživné látky. Riasy môžu rásť hustejšie a rýchlejšie.
Potraviny s celkovým obsahom bielkovín: vysoko kvalitná hydina, ryby, vajcia, mlieko, syr, quinoa, pohánka, chia semienka, spirulina a sójové výrobky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Biotion (vitamín H)
Biotín sa považuje za vitamín krásy, pretože stimuluje rast buniek a metabolické procesy v tele a podporuje produkciu keratínu. Z jemných, lámavých mihalníc dokáže vykúzliť skutočné mihalnice, pretože jeho funkcie podporujú rast vlasov a pevnosť našich rias.
Potraviny s biotínom: Banány, jahody a maliny, uhorky, mrkva, cibuľa, karfiol, kozí syr, mlieko, žĺtky a halibut.