Diéta s kapustovým šalátom
Diéta s kapustovým šalátom. Kompletné menu!
Kapusta patrí medzi zázračnú zeleninu, ktorá má veľa zdravotných výhod. Chráni vás pred zhubnými chorobami, ale pomáha vám rýchlo a zdravo chudnúť.
Kapusta je komplexná potravina bohatá na vitamíny A, B1, B2, B6, B9, C, E, K, ale tiež na fosfor, vápnik, železo, jód, draslík a kyselinu listovú. Na prípravu zdravého kapustového šalátu pridáme olivový olej, nastrúhanú mrkvu, soľ a korenie.
Diéta s kapustovým šalátom trvá 5 dní a musíte prísne dodržiavať nižšie uvedené menu.
Raňajky: Biely kapustový šalát s kôprom a vajcom uvareným na tvrdo.
Obed: Nakladaný kapustový šalát a grilované kuracie prsia.
Večera: Šalát z bielej kapusty s citrónovou šťavou a olivovým olejom spolu s grilovanými hubami.
Raňajky: Biely kapustový šalát s paradajkou a olivovým olejom, spolu s dvoma plátkami hrianky.
Obed: Biely kapustový šalát s nastrúhanou mrkvou, olivovým olejom a citrónovou šťavou, spolu s grilovaným pstruhom.
Večera: Šalát z bielej kapusty s olivovým olejom a citrónovou šťavou, dve paradajky plnené divou ryžou.
Raňajky: Biely kapustový šalát s chudým tvarohom a dvoma kyslými jablkami
Obed: Biely kapustový šalát so zelenou a červenou cibuľou, pečený morčací rezeň.
Večera: Šalát z bielej kapusty s olivovým olejom a citrónovou šťavou, spolu s dvoma pečenými zemiakmi s maslom a rozmarínom.
4. deň
Raňajky: Biely kapustový šalát s kôprom a tuniakom vo vlastnej šťave.
Obed: Nakladaný kapustový šalát a dusený hovädzí steak.
Večera: Šalát z bielej kapusty s olivovým olejom a citrónovou šťavou, spolu s korením plným divokej ryže.
Raňajky: Biely kapustový šalát s kôprom a dvoma bruschettami s paradajkami a bazalkou.
Obed: Šalát z bielej kapusty, zeler a nastrúhaná mrkva s olivovým olejom a citrónovou šťavou, treska na tácke s paradajkovou omáčkou.
Večera: Šalát z bielej kapusty s olivovým olejom a citrónovou šťavou a cuketou plnený divou ryžou.
Opatrne! Počas diéty je veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre vody denne, aby ste čo najlepšie hydratovali svoje telo.