Diéta s kefírom zhodíte 5 kilogramov za 10 dní!
Kefírová diéta: schudnite 5 kilogramov za 10 dní!
Kefír je jedným z najlepších mliečnych výrobkov, ale jeho smola je propagovaná menej ako jogurt, kyslá smotana alebo mlieko.
Za týchto podmienok vás nikto neobviňuje, že nie ste zvyknutí na jeho konzumáciu. Od dnešného dňa radikálne zmeníte dojem z kefíru a nabudúce, keď idete do obchodu, už ho neodložíte, aby ste si vzali pohár jogurtu.
Nechápem z toho, čo som povedal, že jogurt nie je zdravé jedlo. Naopak, má nespočetné množstvo zdravotných výhod, ale pokiaľ ide o chudnutie, kefír vám pomôže schudnúť 5 kíl za 10 dní.
Ak chcete dodržiavať stravu na základe kefíru, zistite, že táto senzačná mliekareň vám pomáha chudnúť, pretože pôsobí na črevný trakt. Kefír bojuje proti zápche (jeden z dôvodov, prečo nechudnete), urýchľuje tranzit, dodáva vám dlhotrvajúci pocit sýtosti, zaháňa chute na jedlo a reguluje metabolizmus. Z čoho sa skladá 10-dňová kefírová diéta.
Kefírová diéta: 10 dní, mínus 5 kilogramov
Cieľom kefírovej diéty nie je hladovať vás, ale zabezpečiť vyváženú a zdravú stravu. Je dobré vedieť, že ak máte pomalší metabolizmus, musíte diétu predĺžiť o pár dní, aby ste zhodili 5 kilogramov. Rovnako ako pri každej inej strave, aj pri diéte na báze kefíru by sa malo postupovať opatrne a pred ďalšou diétou by ste si mali dať prestávku minimálne 2 mesiace.
Na raňajky sa každý deň odporúča zjesť plátok toastu s 2 lyžicami čerstvého tvarohu a pohárom kefíru. V dňoch, keď pociťujete potrebu raňajkovať niečo iné, odporúčame zjesť krajec chleba so semiačkami, lyžicu smotanového syra a čerstvú zeleninu spolu s kefírom.
Na občerstvenie môžete zjesť 100 gramov ovocia (snažte sa vyhnúť banánom a hroznu) a 1 pohár kefíru alebo kefírového smoothie, čerstvú uhorku, zeleň, trochu soli a korenia.
Na obed si môžete dať čerstvý zeleninový šalát a pohár kefíru. Alternatívou by bolo skonzumovať pohár kefíru a zavinovačku, ktorú naplníte 2 lyžicami syra, 2 listami šalátu, 2 plátkami cvikly, 50 gramami kuracieho alebo tuniaka.
Pri popoludňajšom občerstvení môžete skonzumovať 1 pohár kefíru a 100 gramov ovocia, najlepšie jabĺk.
Na večeru sa odporúča zjesť 100 gramov čerstvého syra a 100 gramov ovocia. Prípadne môžete jesť čerstvú zeleninu (mrkva, paprika, zeler) s omáčkou z 50 gramov krémového syra, 50 gramov kefíru, čerstvého koriandra, papriky a kešu.
Táto 10-dňová kefírová diéta patrí medzi najvyváženejšie. Existuje niekoľko diét na báze kefíru, ale niektoré z nich sú obmedzujúce a je ťažšie ich udržiavať.
Ale ak ste pripravení sa obetovať, tu je druhá kefírová diéta. Aby diéta fungovala, musíte dodržiavať odporúčané proporcie a nejesť nič iné.
Deň 1 - 5 varených zemiakov a 500 gramov kefíru
2. deň - 100 gramov vareného kuracieho mäsa a 500 gramov kefíru
3. deň - 100 gramov vareného mäsa a 500 gramov kefíru
4. deň - 100 gramov varených rýb a 500 gramov kefíru
5. deň - ovocie a zelenina a 500 gramov kefíru
6. deň - len kefír
7. deň - len kefír
8. deň - opakujte, čo ste jedli v 1. deň
9. deň - opakujte to, čo ste jedli 2. deň
10. deň - opakujte, čo ste zjedli v deň 3