Diéta s malými čiernymi šatami - chudá alebo tučná

Zistite, z čoho sa skladá strava Little Black Dress a aké potraviny sú povolené za 30 dní diéty!

šatami

Diéta Little Black Dress, riešenie na opätovné získanie vášho tónu

Diéta Little Black Dress je špeciálne venovaná ženám, ktoré nemajú veľa kíl navyše a ktoré nechcú počítať kalórie. Ak chcete prekvapiť novou postavou na nasledujúcej spoločenskej udalosti, ktorej sa zúčastníte, diéta Little Black Dress je ideálnou voľbou! A aby to bolo všetko jednoduchšie, presvedčte svojho najlepšieho priateľa, aby držal diétu pohromade!

Odborník na chudnutie Stephen Watkins vytvoril diétu Little Black Dress, aby sa ženy mohli už za mesiac pripraviť na udalosť, na ktorej chcú vyzerať úžasne. Potravinový plán je ľahko pochopiteľný a dodržiava sa, pričom si môžete vybrať z niekoľkých možností menu.

Kompletné menu pre stravu Little Black Dress

Vyberte si z týchto nízkokalorických možností na raňajky, obed, večeru a občerstvenie, ktoré môžete ľubovoľne kombinovať každý deň po dobu 30 dní.

Raňajkové menu:

1. Dva krajce celozrnného chleba, beztučný margarín a džem, pomarančový džús a malý nízkotučný jogurt.

2. Pretrepte z banánu, čučoriedok, nízkotučného jogurtu a šálky mlieka, dva sušienky s džemom.

3. Dva krajce celozrnného chleba so semiačkami s dvoma lyžičkami tvarohu a lyžicou džemu, pohár ovocného džúsu.

4. Pretrepte odstredeným mliekom, ovocím a banánmi.

5. Dva sušienky, hrsť konzervovaných bôbov a omáčky, šálka čaju bez cukru.

Obedové menu:

1. Polievka podľa vášho výberu, celozrnná múčna múka, jablko alebo hrsť hrozna.

2. Celozrnný chlieb, pol plechovky tuniaka, papriky, majonéza a listy šalátu bez tuku, ovocný šalát na dezert.

3. Sendvič podľa vášho výberu, menej ako 400 kalórií, porcia ovocia.

4. Sendvič s krevetami, nízkotučnou majonézou, paradajkami a šalátom, nízkotučný jogurt.

5. Veľký pečený zemiak, s domácim syrom a paprikou (bez masla), sušenou horkou čokoládou a sušienkou.

Večerné menu:

1. Pečený zemiak, plnený losos a hrsť zeleniny, pohár červeného vína.

2. 40 g varených cestovín zmiešaných s pestovou omáčkou, paradajkami, plátkom šunky, lyžicou parmezánu a čiernymi olivami.

3. Grilovaný jahňací kotlet, lyžica zemiakovej kaše a brokolice, mrkva.

4. Kuracie prsia plnené odtučneným syrom, zeleninou a pečeným sladkým zemiakom.

5. Chudé mleté ​​mäso s ryžou basmati.

Ponuky občerstvenia:

  • Hrsť orechov.
  • Malý banán.
  • Dva ovsené vločky s arašidovým maslom a šálkou čaju, bez cukru.
  • Dva ryžové koláčiky.
  • Nízkotučný jogurt a jablko alebo mandarínka.
  • Banán a malá misa s čerstvým syrom.
  • Mrkvové tyčinky s lyžičkou odstredeného humusu.