Diéta s marhuľami Schudnite až 4 kg za týždeň

Marhuľová diéta: Schudnite až 4 kg za týždeň. Prezrite si denný jedálny lístok!

diéta

Chcete schudnúť? V lete sú marhule ideálne pre nízkotučné diéty.

Tieto voňavé plody sú bohaté na vlákninu, väčšinou nerozpustnú, ktorá absorbuje vodu a pomáha vám cítiť sa dlhšie sýti. Marhuľová vláknina navyše pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Marhule tiež obsahujú veľa beta-karoténu, dôležitého antioxidantu, člena rodiny vitamínov A. Výskum ukázal súvislosť medzi potravinami bohatými na beta-karotén a prevenciou proti rakovine, šedému zákalu a kardiovaskulárnym chorobám.

Výživové hodnoty pre 3 čerstvé marhule

Kalórie: 51
Tuk: 1 g
Nasýtené tuky: 0 g

Cholesterol: 0 g
Sacharidy: 12 mg
Bielkoviny: 2 g
Sodík: 1 mg
Vitamín A: 2 022 IU
Vitamín C: 11 mg
Draslík: 272 mg
Karotenoidy: 1 371 mg

Ako držať marhuľovú stravu

Vďaka tejto diéte môžete schudnúť až 4 kg za týždeň.

Štyri dni pred začiatkom marhuľovej diéty by ste mali jesť iba čerstvé ovocie a zeleninu, nič varené. Počas celej diéty je jediným akceptovaným nápojom čistá voda, minimálne 2 l denne a marhuľová šťava pripravená doma.

Ako vyzerá marhuľové diétne menu

Počas troch dní bude vaše menu vyzerať takto:

- Raňajky: čerstvé marhule - toľko, koľko chcete

- Občerstvenie: 1/2 pohára marhuľovej šťavy (domácej), poliate obyčajnou vodou

- Obed: surové marhule cez nasýtené

- Snack: miska nesladeného marhuľového kompótu

- Večera: miska nesladeného marhuľového kompótu

Ak máte radi marhuľové jadierka, môžete papať kedykoľvek budete mať chuť. Dávajte však pozor na množstvo semien, ktoré ste do jedálnička vložili. Obsahujú malé množstvo kyanidu, preto sa odporúča mierna denná konzumácia (8 - 10 semien denne).

Marhuľové jadrá obsahujú bielkoviny, mastné kyseliny, ale aj vitamíny (A, C, B) a minerály ako železo alebo horčík a sú vynikajúcou zbraňou v boji proti rakovine.