DIÉTA S OBILNINAMI

STRAVA NA OBILNIACH

ktorej pridáte

Cereálna strava je to strava, ktorá reguluje metabolizmus a ponúka stav pohody a pohodlia. Cereálna strava vám pomôže schudnúť naokolo 500 gramov každý deň zdravo a jeho výhodou je, že sa dá medzi nimi udržiavať 1 a 12 týždňov, podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.

Tu je ponuka na týždeň, ponuka, ktorá sa bude opakovať toľkokrát, koľkokrát potrebujete:

DEŇ 1:
180 gramov mletej pšenice varte 20 minút v 750 mililitroch vody a rozdeľte ju na 3 porcie.
Raňajky: časť pšenice, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 600 gramov mlieka.
Obed: pór uvarený v zeleninovej polievke, do ktorej sa pridá porcia pšenice.
Večera: časť pšenice zmiešaná so škoricou a diétnym jogurtom.

2. DEŇ:
Varte 180 gramov proso v 750 mililitroch vody po dobu 40 minút a rozdeľte ho na 3 porcie.
Raňajky: časť prosa, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 800 gramov mlieka.
Obed: zeleninové pyré, do ktorého sa pridá porcia prosa, petržlenu a kmínu.
Večera: časť proso zmiešaná s nastrúhaným jablkom, sacharínom a citrónovou šťavou.

3. DEŇ:
170 gramov ovsa povaríme s pohárom vody 10 minút a rozdelíme na 3 porcie.
Raňajky: porcia ovsa, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 800 gramov mlieka.
Obed: do zeleninovej šťavy pridajte časť ovsa, vývaru, zázvoru, cesnaku a petržlenovej vňate.
Večera: porcia ovsa zmiešaná s 80 gramami odstredeného kravského syra, 3 lyžicami mlieka a štipkou kakaa.

4. DEŇ:
Varte 140 gramov hnedej ryže po dobu 30 minút a pridajte 500 gramov vopred nakrájaných jabĺk, trochu sacharínu a citrónovú šťavu.
Toto jedlo je rozdelené na 3 porcie a konzumuje sa na raňajky, na obed a na večeru bez iných jedál.

5. DEŇ:
180 gramov jačmeňa varte 20 minút v 750 mililitroch vody a rozdeľte ho na 3 porcie.
Raňajky: časť jačmeňa, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 800 gramov mlieka.
Raňajky: pór uvarený v zeleninovej polievke, do ktorej sa pridá porcia jačmeňa a korenia.
Večera: časť jačmeňa zmiešaná s pomarančovým džúsom a 3 lyžicami mlieka.

6. DEŇ:
180 gramov pohánky varte 10 minút v 250 mililitroch vody, potom nechajte panvicu zakrytú, kým pohánka nenapučí, a rozdeľte ju na 3 porcie.
Raňajky: časť pohánky, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 800 gramov mlieka.
Obed: do zeleninovej šťavy pridajte časť pohánky, zázvoru a strúčik cesnaku.
Večera: časť pohánky zmiešaná s pohárom jogurtu a škorice.

7. DEŇ:
60 gramov pšeničnej múky, pohánky a ovsa varte 20 minút v 750 mililitroch vody a rozdeľte ich na 3 porcie.
Raňajky: porcia cereálií, do ktorej pridáte trochu sacharínu a 800 gramov mlieka.
Obed: do zeleninovej šťavy pridajte porciu cereálií, 3 čajové lyžičky vývaru, bazalku a cesnak.
Večera: porcia cereálií zmiešaná s nastrúhaným jablkom, trochou sacharínu, citrónovej šťavy, škorice.

Toto cereálna strava možno dodržiavať najmä po sviatkoch, keď hľadáte čo najrýchlejšiu, najefektívnejšiu a najľahšiu stravu, aby ste sa vrátili k počtu kilogramov, ktoré ste mali predtým, ako ochutnáte „trochu“ tradičné sviatočné jedlá.