VIDEO cviky na zadok a stehná

Množstvo jamiek, ktoré sa rozprestierajú na stehnách a zadku, sa neustále množia a niekedy majú veľkosť hrášku - ktorá žena to nevie. Aj keď okolo 80 až 90 percent žien má celulitídu, pomarančová kôra sa v súčasnosti odmieta nielen ako estetická absurdita, ale aj ako anomália. Ale celulitída nie je choroba a dá sa proti nej účinne bojovať aj zdravou stravou a cielenými cvikmi na nohy a zadok.

Viac videí na túto tému

Čo potrebuješ:

Pohodlné oblečenie
Hladké dno
Cvičenie mat
Theraband

Vezmite si mäkkú podložku na cvičenie (podložku na jogu) a ľahnite si na brucho s rukami prekríženými pod čelom. Teraz sa snažte tlačiť brucho smerom hore k chrbtici a napínať zadok. Zároveň si narovnajte pravú nohu (ako škorpión zdvihne bodnutie do neba). Potom urobte to isté cvičenie s ľavou nohou - spočiatku odporúčame desať opakovaní na každú nohu.
Pri druhom cviku sa obráťte na ľavú stranu. Uistite sa, že lakte sú vo výške ramien a kolená sú pod bokmi. Teraz si stiahnite brucho a zadok a zároveň pravú nohu narovnajte smerom hore v 90-stupňovom uhle. Držte nohu vo vzduchu tri sekundy, potom pohyb opakujte. Po desiatich strečoch ľavou nohou zmeňte strany (kvôli tomu otočte pravú stranu).

Aby bol váš zadok pekný a pevný, nevyhýbate sa cvičeniu. Tieto cviky na ...