VIDEO Ako veľkolepo a zdravo schudnúť
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Môže výrazne a zdravo schudnúť. Špecialisti pozvaní na Adevărul Live na príkladoch prezradili, ako je to možné.
Alexandru Tănase mal 19 rokov a keď vystúpil na váhu s maximálnym limitom 160 kilogramov, jeho ihla bola obrátená hore dnom. Nikto nemôže presne vedieť, koľko kilogramov vážila Alex pred rokom. „Iba šesť týždňov po tom, čo som s Alexom začal program na chudnutie, váha ukazovala 159,7 kilogramu. A po ďalších dvoch týždňoch sme začali zisťovať zloženie tuku a ďalšie merania. Podľa našich odhadov Alex začala s hmotnosťou okolo 168 kilogramov “, uviedla odborníčka na výživu v oblasti správania Anamaria Iulian.
Potom, čo sa dostal k výživovému poradcovi, Alex začal robiť zoznamy všetkého, čo zjedol, potom sa jednoducho naučil jesť. A výsledky sa začali prejavovať po prvých dvoch týždňoch. „Moja mama trvala na tom, aby šla k lekárovi, mala som v minulosti niekoľko pokusov o chudnutie, ale niet čo spomínať. Nebolo to ľahké, netlieskate a nechudnete, ale nebola to najťažšia skúsenosť môjho života. Bolo pre mňa ťažšie vidieť, že sa nezmestím do sedadiel v MHD alebo že si nikto nemôže sadnúť vedľa mňa alebo predo mňa, “hovorí Alex, o 70 kilogramov ľahší po roku zdravého stravovania.
Pohyb nemohol byť súčasťou jeho života od začiatku programu behaviorálnej výživy. „Veľmi rád som jazdil na bicykli, ale s viac ako 160 kilogramami som nebol na bicykli veľmi príjemným imidžom. Teraz však veľa jazdím na bicykli, “hovorí Alex (foto nižšie, pred chudnutím).
90% prípadov obezity je jednoducho spôsobených prejedaním sa, hovorí lekárka Anamaria Iulian. „Jeme viac, ako dokážeme spáliť. Väčšina ľudí, ktorí priberajú, má príjem prázdnych kilokalórií, to znamená, že jedlo, ktoré konzumuje tuk, obsahuje kalórie, ale neobsahuje živiny potrebné pre metabolizmus. Samozrejme to je o výrobkoch rýchleho občerstvenia, pečive, mnohých rafinovaných sladkostiach, “vysvetľuje špecialista.
Alex hovorí, že hlavným dôvodom, prečo bol vždy tučným dieťaťom, je to, že jesť, hlavne keď nemá, rovnomerne niekoľko jedál naraz. „Často som preskakoval stoly a potom som sa úplne zotavil pred počítačom alebo televízorom. Nejedli sme veľa rýchleho občerstvenia, ale zjedli sme veľa sladkostí. Teraz nejem veľa sladkostí, myslím, že som toho už zjedol dosť a teraz som unavený. Nemôžem ani povedať, že mi chýbajú, “hovorí Alex.
Pred 20 rokmi bola obezita kuriozitou
„Obezita nás akosi zaskočila. Pred 20 rokmi sme sa s obezitou naozaj nestretli. Väčšinou sme za posledných 5 rokov začali zaznamenávať viac prípadov obezity. Teraz sa na celom svete hovorí o pandémii obezity, tj na veľmi vysokej úrovni, “uvádza chirurg Rubin Munteanu, špecialista na chirurgiu obezity.
Každý hovorí o tom, koľko toho dnes zjeme. Mali by sme sa tiež rozprávať o tom, ako sa stravujeme, hovorí chirurg. Stravujeme sa inak, ako jedli naši rodičia, starí rodičia, prastarí rodičia. „Pevne verím, že muž by mal jesť v sede, umývať si ruky, obrus a príbor. Nikto ma nepresvedčí, že je v poriadku jesť v stoji. Som všeobecný chirurg so špecializáciou na bariatriu. Vidím svoj žalúdok každý deň. Má nejaké podporné prostriedky. Ak jete v stoji, jete na úteku, existuje veľa chorôb: gastroezofageálny reflux, hiatálna kýla. Postupom času sa objavuje aj obezita, “zdôrazňuje lekár Rubin Munteanu.
Neexistuje „nemám rád“, chuť je vzdelaná
„Najťažšie pre mňa bolo venovať jedlu špeciálny čas. Myslím tým to, že keď jem, nerobím nič iné, pretože jem iba za počítačom alebo televízorom. A zeleninu som jedla ťažko, pretože mi veľmi nechutila. Aj keď som napríklad vôbec nemal rád brokolicu, teraz mi veľmi chutí brokolicová krémová polievka, je veľmi chutná “, hovorí Alex.
Mnoho rodičov sa domnieva, že pre ich deti je najjednoduchším riešením ísť k chirurgovi, zmenšiť im žalúdok a tak sa im podarí schudnúť. „Žiadne dieťa ani adolescenta neoperujem, pokiaľ nevyskúšali všetky ostatné prírodné metódy a tie zlyhali. A posielam ich výživovému poradcovi. Ale nevracajú sa od výživového poradcu, pretože väčšinou tieto metódy výučby a cvičenia v potravinách fungujú veľmi dobre. Za predpokladu, že ho vedie skúsený lekár, “hovorí chirurg Rubin Munteanu.