Diéta s orechmi a semenami

Diéta s orechmi a semenami je diétny plán, ktorý v priebehu času vyvolal niekoľko kontroverzií. Mnoho ľudí si kládlo otázku, ako môžu semená a orechy, ktoré sú plné tukov a kalórií, pomôcť pri chudnutí, keď väčšina diét prijíma nízkokalorické jedlá.?

Zdá sa, že nenasýtené tuky a bielkoviny obsiahnuté v týchto potravinách pomáhajú eliminovať kilogramy, ak sú začlenené do vyváženej stravy. Tu je príklad, ako pomocou orechov a semien zhodiť asi 3 kilá za 10 dní!

Ako semená a orechy pomáhajú pri chudnutí?

Tajomstvo chudnutia v strave so semenami a orechmi spočíva v nutričnom obsahu týchto potravín. Napriek tomu, že sú dosť kalorické, orechy a semená obsahujú veľa výživných látok cenných pre zdravie tela:

• dobré alebo zdravé tuky (Omega 3 mastné kyseliny, polynenasýtené oleje);

• vláknina;

• bielkoviny;

• komplexné sacharidy;

• vitamíny.

Vďaka všetkým týmto živinám, ktoré obsahujú, majú semená a orechy výhodu v tom, že rýchlo vyvolávajú pocit sýtosti a brzdia chuť do jedla. Účinok sýtosti je zabezpečený pri veľmi malom množstve týchto potravín, čo znamená, že sa zabráni príjmu veľmi veľkého množstva kalórií. Celkový kalorický príjem poskytovaný telu sa zníži a hmotnosť sa zníži.

Diétny program s orechmi a semenami

Pri chudnutí je dôležité dodržiavať diétu špeciálne určenú na chudnutie. Vlašské orechy a semená sú začlenené do pomerne dobre premysleného a kaloricky vyváženého jedálneho lístka, takže na konci diéty získate požadované výsledky.

Existuje niekoľko diét s orechmi a semenami. Predstavujeme verziu ponuky, ktorá vám pomôže schudnúť 3 kilogramy za viac ako 10 dní. Je založená na konzumácii orechov a semien v kombinácii so zeleninou, ovocím a syrmi.

Raňajky

- krajec celozrnného chleba;

- káva alebo čaj (nesladený);

- pohár čerstvého pomarančového džúsu.

Snack 1

Obed

- šalát so špenátom (alebo inou zelenou listovou zeleninou), syrom a olivovým olejom (celá porcia by nemala presiahnuť 250 g)

Snack 2

- datle a hrsť orechov

- šalát s olivovým olejom (paradajky, hlávkový šalát, uhorky atď.), do ktorého môžete pridať niekoľko semien alebo orechov (olejniny podľa vášho výberu);

- pohár zeleninovej šťavy.

Toto je príklad denného menu, ale odporúčané jedlá je možné nahradiť podobnými z hľadiska kalórií a výživy. Napríklad namiesto zemiakovej polievky na večeru sa môžete rozhodnúť pre zeleninu, huby alebo brokolicu.

Prísnym pravidlom stravovania je, že žiadna porcia jedla by nemala presiahnuť viac ako 250 g.

Rozumie sa, podľa zloženia jedálnička, vyhýbanie sa kalorickým jedlám plným škodlivých nasýtených tukov, sladkostí a alkoholu.

Ak sa diéta kombinuje s intenzívnym alebo neustálym fyzickým cvičením, môžete schudnúť ešte viac. Telo navyše zostáva napnuté a po chudnutí získava harmonický vzhľad - bez strií, ochabnutej pokožky atď.

Držali ste niekedy diétu s orechmi a semiačkami? Ak áno, koľko sa vám podarilo schudnúť, a ak nie, pokúšate sa? Povedzte nám svoje názory v sekcii komentárov nižšie!

---