Diéta s plochým bruchom
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Okrem fyzických cvičení, ktoré precvičujú svaly, ako sú klasické brušné svaly, jazda na bicykli, rotácia trupu a oveľa viac, precvičované s dôrazom a programovo, konzumované potraviny podávajú pomocnú ruku - alebo nie - na dosiahnutie tohto cieľa.
Áno, chceme svoje „balíčky“, najmä preto, že prázdniny skončili a väčšina z nás si v páse vybrala pár centimetrov navyše. Ploché brucho nielen dobre vyzerá, ale zlepšuje aj pohyblivosť tela a navyše znižuje riziká kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Aby ste znížili čo najviac tuku nahromadeného okolo pása a vytvorili závideniahodné svaly, je určite nevyhnutné znížiť počet kalórií, okrem toho, že musíme dodržiavať intenzívny cvičebný program.
Dobrá správa je, že strava vhodná na tento účel neznamená vzdať sa porcií mäsa, či už je to bravčové, hovädzie alebo jahňacie. Podľa lekárskeho spravodajského webu webmd.com sú tieto druhy mäsa plné bielkovín, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dlhšie plné. Ryby, fazuľa a orechy sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť náš cieľ. Zdravá porcia závisí od účelu, ktorý máme na mysli.
Celozrnné výrobky - celozrnné pečivo a hnedá ryža - je potrebné nahradiť rafinovanými. Cereálne vlákno nám pomáha mať zdravé telo.
Posledné štúdie preukázali, že ľudia konzumujúci nízkotučné jogurty sú schopní „roztopiť“ dvakrát viac tuku na žalúdku ako tí, ktorí tento zvyk nemajú. Ak jogurt, ktorý obvykle konzumujete, nie je príliš chutný, vyskúšajte grécky, ktorý je chutnejší a plný bielkovín.
Dobré tuky v ponuke nám pomáhajú strácať palce a mať svaly, ktoré chceme. Musíme sa len ubezpečiť, že máme zdroje, ktoré potrebujeme, a to avokádo, orechy, olivový olej a mastné ryby ako losos.
Ovocie a zelenina uhasia hlad a sú alternatívou, ktorá nás chráni pred kalóriami navyše. Fytochemikálie, ktoré obsahujú, sú prospešné pre srdce a pomáhajú predchádzať určitým typom rakoviny.