Diéta s pohánkou bez kilogramov, extra vitalita - chudá alebo tuková
Pohánka je potravina s mnohými výživovými vlastnosťami a preukázanými terapeutickými prednosťami, takže skutočnosť, že existuje diéta na chudnutie, ktorá ju obsahuje, môže byť iba dobrou správou. Trvá 2 týždne a zaisťuje zjavný úbytok hmotnosti, medzi 5 a 15 kg, v závislosti od nadváhy. Okrem toho podporuje činnosť jemných úprav v tele s výraznými priaznivými účinkami na zdravie.
Zistite, ako jesť pohánkovú stravu a aké sú jej hlavné výhody.
Ak pohánka nemala tú česť dostať sa na váš tanier, teraz máte príležitosť objaviť toto cenné jedlo, ktoré sa v Rumunsku konzumuje pomerne zriedka. Prečo je pohánka taká skvelá? Pretože má málo kalórií, je ľahko stráviteľný, neobsahuje lepok a v jeho zložení nájdete takmer celý komplex vitamínov B (B1, B2, B3, B4, B5), vitamínu E, bielkovín, dôležitých minerálov (železo, draslík, horčík, vápnik, meď, zinok, molybdén, fosfor, bór, selén), ako aj významná koncentrácia esenciálnych aminokyselín, ako je arginín, lyzín, treonín, tryptofán, cysteín. Vedecké štúdie tiež preukázali, že pohánka má pozoruhodné antimutagénne a protinádorové vlastnosti. Podľa vedcov fenolické zlúčeniny, vitamíny, stopové prvky a vláknina obsiahnutá v jej zrnách znižujú riziko vzniku mnohých foriem rakoviny vrátane kolorektálnej, žalúdočnej, pažerákovej a pľúcnej.
Aký je jedálny lístok?
Keďže hovoríme o monodiéte, nemôžete mať fantastické očakávania týkajúce sa kulinárskych možností. Menu je veľmi jednoduché, ale nie strohé. Pohánkovú kašu môžete jesť podľa vlastného uváženia a smieš vypiť liter kefíru z kravského alebo kozieho mlieka - najlepšie odstredeného. Ak sa bez kávy nezaobídete, mali by ste vedieť, že pohánková strava je z tohto pohľadu prípustná a umožňuje konzumáciu jednej šálky denne. Nestanovuje však žiadne obmedzenia týkajúce sa konzumácie zeleného čaju a bylinných infúzií, ak neobsahujú cukor.
Venujte pozornosť tomu, ako je kaša pripravená
Aby sa využilo čo najviac výživných látok, odporúča sa v tejto diéte zabrániť varu, pričom sa uprednostňuje iný, miernejší spôsob prípravy kaše. Postupujte takto: naplňte veľký pohár pohánky, zrná dobre umyte vo väčšom množstve vody (podobne ako ryža), potom ich vložte do hrnca a zalejte 1,5 pohárom vriacej vody, nasaďte viečko a zakryte ho hustým uterákom a nechajte pôsobiť niekoľko hodín. Najlepšie je urobiť túto operáciu večer, pred spaním. Cez noc pohánka pohltí všetku vodu a ráno je pripravená na konzumáciu. Pripravená porcia by vám teoreticky mala stačiť na celý deň, avšak ak doplníte toto množstvo, svet nemá konca.
Ďalšie dôležité indikácie
Do pohánkovej kaše sa nepridáva žiadny cukor, med, soľ, korenie, maslo, olej alebo rôzne omáčky. Ak sa vám zdá suchý, môžete doň pridať trochu kefíru, aj keď je lepšie ho skonzumovať po pol hodine po jedle. Tiež, aby ste sa zbavili monotónnosti, môžete vylepšiť chuť kaše niektorými čerstvými bobuľami alebo tenkými plátkami jabĺk.
Výhody a nevýhody
Najväčšou výhodou diéty hirsca je efektívne chudnutie. Už po 2 týždňoch teda môžete mať až o 15 kg menej a pás asi o 4 cm tenší, bez vedľajších účinkov špecifických pre drastické diéty, ako sú únava, závraty a nedostatok energie. Ďalším veľkým plusom tejto diéty je zlepšenie vzhľadu pokožky a nechtov vďaka výživným látkam v hirse. Pokiaľ ide o nevýhody, problémom je nedostatok potravinovej rozmanitosti. Jesť pohánku od rána do večera toľko dní po sebe je dosť nuda, najmä ak ste nevrlý človek. Ak vás tento aspekt nevystraší, znamená to, že z pohánkovej stravy sa môže stať „vaše eso v rukáve“ tvárou v tvár nežiaducim kilogramom.
Výhody pre pohánku, pohánková strava, pohánka
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.