„Diéta s pomalým sacharidom - vlastný experiment! Pánsky denník
Pre všetkých, ktorí nepoznajú koncept pomalej sacharidovej diéty, som celý koncept podrobne vysvetlil v článku The „Slow Carb“ Diet - najnovší trend z USA.
Stručne o sebe. Som bývalý fitnes tréner, ktorý je v posledných rokoch v hromadnej fáze a vyhýba sa športu, aby sa Hüftgold cítila trochu pohodlnejšie.
Pomalá sacharidová diéta Tima Ferrissa sľubuje, že je možné stratiť viac ako 9 kg tuku za pouhých 30 dní bez ďalších cvičení - otestujem to a napíšem sem svoje výsledky.
Poznámky/Poznámky:
- Môj týždeň končí alebo začína vážením v sobotu - môj stravovací deň.
- Aplikáciu „Fat Secret“ používam na dokumentáciu bielkovín, tukov, sacharidov a kalórií. ALE nebojte sa, robím to zo záujmu, nie je to nevyhnutné.
- Nie vždy je možné pripraviť kompletné jedlo a nie vždy sa mi chce použiť varené vajce, a preto si občas dám proteínový koktail s vodou. V zásade proteínový prášok nechutí dobre s vodou, preto odporúčam tento produkt - s nízkym obsahom sacharidov a pitný s vodou.
Počiatočná situácia:
Telesná hmotnosť: 92,5 KG
Veľkosť: 1,77 m
BMI: 31 329 (oficiálne obezita)
Obvodové ramená: 33 cm
Obvod hrudníka: 110 cm
Obvodové nohy: 63 cm
Obvod bokov: 104 cm
Foto: Ak dôjde k drastickému chudnutiu, nakoniec ho predložím.
1. týždeň: - 4 kg a oveľa viac energie
Prvý týždeň mojej pomaly sacharidovej diéty nemožno hodnotiť na 100% z dvoch dôvodov. Na jednej strane som začal hneď po vianočných a novoročných sviatkoch a na druhej strane som v pondelok začal s pomalou sacharidovou diétou. Ale keďže môj týždeň vždy končí dňom stravovania v sobotu, prvý týždeň mi chýbalo iba 5 dní. Napriek tomu, alebo možno práve preto, sa mi podarilo schudnúť 4 kg len za 5 dní. Cítim sa skvele, pretože sa už necítim unavená ani unavená. Ale presvedčte sa sami:
Výsledky:
Jedol som minulý týždeň:
Úprimne musím povedať, že to nemusí v tabuľke vyzerať nevyhnutne lákavo, ale verte mi, že so správnym korením môžete toto všetko zjesť celkom dobre.