Diéta s Roxanou ”- nové odpovede pre čitateľov Kultúra a dovolenka, životný štýl Sloboda Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, pondelok 16. marca 2009, 14:13

čitateľov

Ahoj! Moje meno je Alina Chirita, mám 24 rokov, som povolaním právny poradca. Prestal som fajčiť na dva mesiace. Najskôr som jedol veľa grepov, aby som sa neprejedal. Vtedy som tiež nechudla, ale teraz môžem povedať, že som poriadne pribrala. Ja jem iba chlieb ráno, krajec, veľmi málo vareného jedla. Neviem, čo mám robiť, aby som schudla, necítim sa dobre vo svojej koži. Pravda je, že vôbec nešportujem! Zle som si zvykol, len všade v aute a v kancelárii sedím na stoličke. Okrem športu. aku stravu by ste mi odporucili? Ďakujem!

Dobrý deň, Alina. Je to pravda, odvykanie od fajčenia vás robí tučnými, ale len preto, že namiesto fajčenia niečo zahryznete. Semená, lieskové orechy, olivy, čokoľvek. Bol to váš prípad? Bolo by dobré si napísať presne všetko, čo denne zjete. Ale všetko! Odporučil by som francúzsku stravu, ktorú mimochodom odporúčam všetkým, ktorí chcú zdravo schudnúť. Zjavne je veľa jedla, ale musíte byť veľmi opatrní pri množstve. A vedzte, že 5 minút cvičenia denne (minimálne) by veľmi pomohlo! Úspech! Ak sa chcete prihlásiť do našej kampane na chudnutie, pošlite mi fotku vašej aktuálnej a uvidíme, čo sa bude diať ďalej, ak chcete schudnúť spolu.

TU JE REŽIM:

RÁNO: 60 g chleba (dva krajce); 10 g masla; chudá šunka alebo pastrami; čaj, káva s mliekom alebo bez neho, bez cukru alebo so syntetickým sladidlom.
OBED: tu je 7 možností. môžete skonzumovať všetko, čo bolo uvedené v 7 bodoch, alebo môžete jeden alebo dva z nich preskočiť. 1) zeleninový šalát s lyžicou oleja akéhokoľvek druhu; 2) zeleninová polievka alebo dusená zelenina bez oleja; 3) hrsť ryže alebo cestovín; 4) 150 g grilovaných rýb alebo chudého mäsa; 5) chudý syr alebo jogurt; 6) ovocie v obmedzenom množstve - buď 10 hroznov, alebo pomaranč, jablko alebo banán alebo pohár malín; 7) krajec chleba.
VEČER: To isté ako obed

POZOR: dvakrát týždenne môžete konzumovať Colu light, ak máte príliš silnú potrebu sladkého. Zároveň nezabúdajte, že KRÉM, ZEMIAKY, ALKOHOL A CUKOR SÚ CELKE ZAKÁZANÉ!

Alexandru: Dobrý deň, Roxana. Mám 21 rokov, 1,72 m, 78 kg, výška 102 cm.

Prvý deň som sa držala diéty založenej na zelenine + syre, druhý deň zelenina + syr + trochu mäsa, tretí deň rovnako ako v prvý deň, a tak ďalej ... Jem vždy v malom množstve, kedykoľvek mám chuť Som hladný. Mám asi 3 jedlá denne, z toho jedno je jogurt na pitie a jedno, malý šalát s olivovým olejom. Mäso sú pečené kuracie prsia alebo rybie filé. Keď mám chuť na niečo iné, použijem iné mliečne výrobky ako Almette atď. Posilňovňu cvičím 4x týždenne + 15 minút chôdze/behu na bežiacom páse. Je to diéta, ktorú som urobil, bez výpočtov. Chcem vedieť, či je to relatívne v poriadku, či mi pomáha pri chudnutí a udržuje ma zdravého. Držím diétu 4 dni. Vďaka.