Diéta s rozpočtom - Študentská strava - BioTechUSA
Zdravé nemusí byť nevyhnutne drahšie
Keď ste v supermarkete, môžete sa rýchlo stať nadmerne stimulovanými. Každý výrobca chváli svoj najlepší a najkvalitnejší produkt a skôr ako sa nazdáte, necháte pri pokladni veľa peňazí za toľké množstvo jedla. Aj keď v strave jete „menej“, všetko vám pripadá akési zvláštne ...
Skutočnosť, že strava musí byť drahá, mnohých ľudí odrádza od toho, aby sa o to pokúsili. Pravda je, že existuje iný spôsob, ako robiť veci, ak viete, čo je dôležité.
Nenechajte sa oklamať marketingom
Samozrejme, niektoré výrobky majú vyššiu kvalitatívnu úroveň ako iné, ale pri triezvom zaobchádzaní s vašim telom nezáleží na tom, či je mrkva vo vašom šaláte „organická“ alebo nie. Vie iba, že obsahujú vlákninu, vitamíny, minerály atď., A to je pre neho všetko, na čom záleží.
Tuk vo vašom olivovom oleji má tiež rovnaký tepelný účinok ako tuk z kokosového oleja lisovaného za studena a obsahuje tiež rovnakých 9 kalórií, ktoré musí vaše telo spracovať.
Zdravý prístup je dôležitý pre každú stravu, ale nie je dôvod kupovať si kedykoľvek a kdekoľvek najdrahší produkt a dúfať, že urobí viac ako ktokoľvek iný.
Správny púder
Aby ste sa vyhli strate nadmerného množstva svalovej hmoty pri diéte, je pravdepodobné, že váš príjem bielkovín bude vyšší ako obvykle. Menej priestoru pre sacharidy a tuky tiež znamená, že naše zdroje bielkovín by mali byť čo najčistejšie.
Mäso a ryby môžu rýchlo stáť a bielkovinové prášky (najmä srvátka a kazeín) sú skutočne užitočné. Sledujte teda predaj a propagačné akcie, tu ušetríte najviac na gram bielkovín!
Mrazené ovocie
Návšteva mäsiara
Supermarkety si za vysoko kvalitné mäso radi účtujú trochu viac. Preto sa radšej pozrite na miestneho mäsiara. Tu ušetríte, najmä pri väčších množstvách, zvyčajne sú veľmi dobre odporúčaní a zvyšok môžete tiež bez problémov zmraziť.
Viac zamrznuté?!
Teraz je priestor v mrazničke trochu tesný, ale mrazená zelenina je zvyčajne oveľa lacnejšia. Brokolica, hrášok, huby, paprika a mnoho ďalších sú vaši najlepší priatelia, keď sa pri diéte jedná o to, aby ste dostali plný žalúdok bez toho, aby ste rozdrvili svoju tvrdú prácu a deficit.
Poriadny pes - strukoviny
Úplne správne! Môžete samozrejme použiť aj celozrnný chlieb, cestoviny a sendviče, ale tie tiež vytrhnú z vášho denného repertoáru dosť veľkú časť vašich sacharidov. Fazuľa, šošovica a podobne sú skvelým doplnkom vašich jedál, pretože sa hodia k mäsu, k chilli a na váš šalát. Sú tiež plné a sú variantom s nízkym obsahom sacharidov, ktorý by sa nemal ignorovať!
Všetko má svoje miesto
Každý, kto z tohto článku nadobudne dojem, že udržateľnosť by nemala byť dôležitá, sa úplne mýli. Je dôležité zistiť, odkiaľ produkty a potraviny pochádzajú, či podporujú regionálne podniky a poľnohospodárov a aké sú životné podmienky zvierat. „Organický“, „bezlepkový“ alebo „bezlaktózový“ však automaticky neznamená, že tento výrobok je lepší ako ostatné. Zistite viac o výrobcoch a urobte správne rozhodnutie!