Diéta s rybami a šľahačkou, ktorú chudnete zaručene 5 kg za týždeň Zumi
Odborníci na výživu ho odporúčajú pri diétach spolu s dostatočným príjmom tekutín. Zdravá a chutná rybia strava vám pomáha prirodzene chudnúť, a to až do päť kilogramov.
Ryba sa dnes považuje za základnú potravinu v strave moderných a zdravých ľudí, pretože má nízky počet kalórií, obsahuje omega 3, je dôležitým zdrojom bielkovín a je veľmi ľahko stráviteľná, píše revistafelicia.ro.
Odborníci na výživu ho odporúčajú pri diétach spolu s dostatočným príjmom tekutín. Zdravá a chutná rybia strava vám pomáha prirodzene chudnúť, a to až do päť kilogramov.
Je veľmi dôležitá rozmanitosť konzumovaných rýb a spôsob ich prípravy v strave. Snažte sa jesť iba chudé a čerstvé ryby, ako sú losos, tuniak alebo pstruh, vyhýbajte sa kaprom, makrelám alebo sumcom. Vyhýbajte sa konzervovaným olejom alebo vyprážaným rybám a jedzte grilovaný, varený, marinovaný alebo rybí šalát.
Prečítajte si nižšie, aké sú indikácie výživy odporúčanej britskými odborníkmi na výživu na základe rýb a šľahaného mlieka. S jeho pomocou ľahko stratíte až 5 kg za týždeň. Odporúča sa nedodržiavať viac ako 3 po sebe nasledujúce týždne (čo by sa rovnalo cieľu straty 12 - 15 kg).
Toto obmedzenie však nemá nič spoločné s názormi vyjadrenými pred storočím v rôznych tropických oblastiach sveta, napríklad s názorom, že ľudia, ktorí konzumujú mlieko po rybách alebo kombinujú tieto dve jedlá, môžu trpieť rôznymi kožnými chorobami. V takom prípade obmedzenie pochádzalo skôr z náboženských dôvodov (najmä obmedzenia týkajúce sa hindskej komunity alebo kmeňov v Indii)
V prípade diéty s rozbitými rybami a mliekom vychádza odporúčanie obmedziť kúru na maximálne tri po sebe nasledujúce týždne z dôvodu umožniť telu zvyknúť si na novú váhu, skôr ako začne ďalší útok, aby schudol ďalších 10 - 12 kg.
Deň 1
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo nízkotučné šľahané mlieko, káva bez cukru alebo sladená káva
Obed: 200 gramov pečenej alebo grilovanej ryby, listový šalát s paradajkami
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: miešaný šalát (čakanka, paprika, mozzarella, jogurt)
2. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: pomaranč
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, uhorkový šalát
Snack: jablko
Večera: 250 gramov diétneho tvarohu, varené vajce, paradajky
3. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: šálka šľahaného mlieka
Obed: plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, prírodné zemiaky
Snack: hruška
Večera: miešaný šalát (paradajky, paprika, mozzarella, nesolené olivy)
4. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: jablko
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, zelerový šalát s mrkvou
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: 250 gramov diétneho tvarohu, varené vajce, paradajky
5. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: šálka šľahaného mlieka
Obed: 200 gramov grilovaných alebo pečených rýb, čakankový šalát s paradajkami
Snack: jablko
Večera: miešaný šalát (čakanky, paradajky, paprika, vajce, jogurt)
6. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: hruška
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, uhorkový šalát
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: 250 gramov odstredeného kravského syra, varené vajce, paradajky
7. deň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: jablko
Obed: plechovka tuniaka vo vlastnej šťave, dva prírodné zemiaky
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: miešaný šalát (čakanky, paradajky, vajce, solené olivy)