Diéta s vínom a čokoládou
Strava s víno a Čokoláda. Už ste si niekedy mysleli, že môžete slabo zaručené konzumáciou čokolády a alkoholu? Odborníci na výživu vám ponúkajú stravu s vínom a čokoládou, ktorú, ak budete prísne dodržiavať, budete chudnúť. 3 kilogramy týždenne.
Diéta s vínom a čokoládou sa musí dodržiavať 3 týždne a musí sa prísne dodržiavať. Tu je menu pre každý deň z troch týždňov.
1. týždeň
Raňajky - dve palacinky s Nutellou a 200 ml odstredeného mlieka
Obed - 50 g syra Brie, ovsený koláč, 2 sušené paradajky a miska čerstvej polievky
Večera - 100 g tuniaka, paradajková a olivová omáčka, 150 g nových zemiakov a brokolice podľa vášho uváženia, 125 ml červeného vína
Raňajky - 2 plátky hrianky s medom a kúsky medu, 4 štvorce tmavej čokolády
Obed - 100 g lososa s 200 g zemiakového šalátu, kúsok hrušky
Večera - Coq au vin - francúzsky recept
Raňajky - 40 g ovsené vločky s odstredeným mliekom, občerstvenie z tmavej čokolády
Obed - sendvič s dvoma krajcami chleba a avokádom, 3 kúskami kuracieho mäsa a paradajkou
Večera - 100 g tresky so zeleným fazuľovým šalátom, paprikou a koriandrom, pohár červeného vína
Raňajky - ovocný šalát (hrušky, bobule, kešu, mandle)
Obed - 150g hráškový šalát, feta syr, cherry paradajky, ovocný dezert máčaný v tmavej čokoláde
Večera - grilované bravčové mäso s 200g pyré, zelené fazuľky a ako dezert jablkové kúsky
Raňajky - 40 g müsli v 100 g odstredeného mlieka, 2 štvorce tmavej čokolády a 6 jahôd
Obed - čerstvá polievka, 6 kusov sushi, pohár červeného vína
Večera - plátok toastu s paradajkovým pretlakom, syrom Feta, plátok šunky, šalát
Raňajky - varené vajce, plátok toastu, 200 ml prírodného pomarančového džúsu
Obed - pol avokáda s ovsenými vločkami, pohár červeného vína
Večera - 100 g grilovaných kuracích pŕs s kapustovým šalátom
Raňajky - plátok toastu s medom, pohár nízkotučného jogurtu
Obed - 75g chlieb s 50g hummusu, paradajkový šalát
Večera - hovädzie na červenom víne s mrkvou, 2 štvorce tmavej čokolády
2. týždeň
Raňajky - bobule s 30g tmavej čokolády, pohár nízkotučného jogurtu
Obed - 150g mrkvový šalát, pohár červeného vína
Večera - 100 g vyprážanej zeleniny (zelená fazuľa, paprika, brokolica) a 100 g rezancov s bazalkou a chilli
Raňajky - plátok melónu, pohár nízkotučného jogurtu so 4 štvorcami tmavej čokolády, kešu a mandľami
Obed - sendvič z dvoch krajcov chleba vymastený horčicou, šunkou, mrkvovým šalátom
Večera - 100 g grilovaného lososa s 50 g kuskusu
Raňajky - 2 plátky hrianky vymastené Nutellou a posypané banánmi
Obed - uhorkový a paradajkový šalát, 75g kuracích pŕs na grile, lyžička majonézy
Večera - 160 g grilovaného hovädzieho mäsa, šampiňónov a zelenej fazule
Raňajky - ovocný šalát, pohár prírodného pomarančového džúsu
Obed - 150g karfiolu, baby karotky, uhorky, pohár červeného vína
Večera - 125 g ravioli s paradajkami a olivami, parmezán
Raňajky - 40 g ovsených vločiek, jablko
Obed - čerstvá polievka, bageta s paradajkami a mozzarellou
Večera - grilované kuracie prsia s paradajkovou pastou a bazalkou
Raňajky - 28 g ovsené vločky so 150 ml odstredeného mlieka, 4 štvorce tmavej čokolády
Obed - 100 g sardiniek v paradajkovej omáčke, plátok toastu
Večera - 100 g grilovaného bravčového steaku so 150 g pyré a kapustovým šalátom, pohár vína
Raňajky - musli s kúskami čokolády, 150 ml odstredeného mlieka a banánom
Obed - paradajky so syrom mozzarella a bazalkou, plátok toastu
Večera - grilovaná ryba s citrónom a brokolicou, pohár červeného vína a 2 štvorce tmavej čokolády
3. týždeň
Raňajky - smoothie s banánom, čučoriedkami a 200 ml odstredeného mlieka, plátok toastu s medom
Obed - plátok toastu s humusom, paradajkami a uhorkou, 4 štvorce tmavej čokolády
Večera - špagety s paradajkovou omáčkou, cibuľou, bazalkou, hubami a pohárom červeného vína
Raňajky - bobule s mandľami, kešu a 2 štvorce čokolády
Obed - hruškový a karfiolový šalát, pohár červeného vína
Večera - grilovaná ryba s citrónom, špenátom a 25 g hnedej ryže
Raňajky - 28 g ovsené vločky s 200 ml odstredeného mlieka, 4 štvorce tmavej čokolády
Obed - 100 g grilovaných kuracích pŕs, 75 g paradajok a uhorkový šalát
Čína - 250 g špenátu, lasagne so syrom ricotta, paradajky, karfiol a balzamikový ocot
Raňajky - 2 varené vajcia s pečenými paradajkami, 4 štvorce čokolády
Obed - mrkvový šalát s cviklou, 100 g grilovaných kuracích pŕs, 4 kúsky falafelu alebo malá porcia humusu
Večera - grilovaný losos s vyprážanou zeleninou (brokolica, zelené fazuľky, paprika)
Raňajky - pohár nízkotučného jogurtu, tráviaci suchár, 4 štvorce tmavej čokolády
Obed - paradajkový šalát s cviklou a 50g mozzarelly
Večera - pečené huby plnené pestovou omáčkou, mandľami a kešu, pohár červeného vína
Raňajky - 2 plátky toastu s Nutellou a jahodami
Obed - čerešňový paradajkový šalát, hlávkový šalát, mozzarella, bazalka, pohár červeného vína
Večera - 115 g pečených zemiakov s maslom a chilli, vyprážaná zelenina (cibuľa, červená paprika, zelené fazuľky)
Raňajky - 2 palacinky s citrónom a jahodami, 4 kocky tmavej čokolády
Obed - 100 g grilovaného hovädzieho steaku, 200 g zemiakovej kaše, pohár červeného vína
Večera - španielska omeleta s 2 vajcami a zemiakom