Diéta; Sibarit; Elena Stoyanova - menu na týždeň

Medzi mnohými odporúčaniami na správnu stravu, ktoré sú dnes všetky lenivé, narazíte na skutočné „perly“. Jedným z nich je „sibaritská“ strava vyvinutá dietologičkou Elenou Stoyanovou. Základom je jedinečný koktail z tvarohového ovocia, ktorého receptúra je špeciálne prispôsobená výživným látkam pre športovcov.

Program výživy Sibarit

Jedlo odporúčané v programe Sibarit, Elena Stoyanova, nevylučuje obvyklé obľúbené výrobky, nie nadarmo dostala technika chudnutia zaujímavý názov „Sibarit“. Zvykli nazývať ľudí, ktorí sa obklopujú pohodlím a krásou. Zdá sa, že autor naznačuje, že niekto, kto použije diétu a bude na chudnutie používať „Sibarit“, bude sa cítiť príjemne a pokojne.

Diéta "Sibarit" od Eleny Stoyanovej

Ako odborník na výživu, autor knihy Technika chudnutia, vie o ťažkostiach, ktorým čelia ľudia, ktorí sa rozhodli bojovať proti obezite. Diéta Stoyanova "Sibarit" vyžaduje nasledujúce jasné pokyny, ale je mäkká a zaujímavá na použitie. Jeho základom je jedinečný kokteil, ktorý sa nepije, ale zje celý deň a zaberie 5 porcií denne. Pokiaľ ide o obmedzenia týkajúce sa použitia výrobkov, jedlo „Sibarit“ nemá výrazný vplyv na stravu a obmedzenia sú malé.

Diéta "Sibarit" - menu

Potvrdenie, že "Sibarit" neposkytuje nepohodlie, je rad výrobkov, ktoré sa dajú použiť vo výžive. Miska na zeleninové ovocie, müsli, chudé mäso a ryby a vynikajúci špeciálny kokteil - to zahŕňa aj stravu „Sibarit“, ktorej ponuka je pestrá a užitočná. Počas dňa sa odporúčajú napríklad tieto jedlá:

Koktejl Sibarit - 2 porcie po 180 ml;
Čaj alebo káva bez cukru a mlieka - 1 šálka.

jedlo z obilnín (obilniny z prosa, pohánky, ryže, ovsených vločiek, cestovín z tvrdej pšenice alebo otrubno chleba) - 150 g;
Zeleninový šalát vyrobený z čerstvej zeleniny (okrem zemiakov, cvikly a mrkvy) - bez obmedzenia;
Olivový olej (v šaláte) - 1 čajová lyžička;
akékoľvek orechy alebo olivy - hrsť.

Občerstvenie - pol hodiny pred obedom:

Koktejl - 1 dávka, 180 ml.

Proteínová miska (varené mäso, hydina alebo ryby bez kože) - 150 g;
Zeleninový šalát s hráškom a hubami (voliteľné) - 300 g;
Diétna zelenina (dusená, varená alebo pečená) - bez obmedzení.

Večera (najlepšie - najneskôr do 18:00):

Koktejl "Sibarit" - 2 porcie po 180 ml;
od večere po prímerie je povolené kakao bez mlieka a cukru alebo s odstredeným mliekom.

Z hľadiska rovnováhy je ideálna diéta „Sibarit“, týždenná ponuka bohatá na bielkoviny, sacharidy a tuky, ktorá pomáha predchádzať úbytku sily, depresiám a stresu, ktoré sa vyskytujú pri prechode na sú nevyhnutné pri prísnej strave. Skutočný pomer dennej normy spoločného podniku BJU je nasledovný:

Bielkoviny - 25-30%;
Sacharidy (v produktoch s nízkym GI) - 40-50%;
Tuky - (ryby a zelenina) - 25 - 30%.

Plnotučná diéta Yeleny Stoyanovej

Ďalším pozoruhodným vynálezom v oblasti dietetiky - humusová diéta Stoyanova. Používa sa na ňu uvarený veľkonočný hrášok - cícer, z ktorého sa vyrába obľúbené východniarske občerstvenie - hummus. Vo voľných pomeroch obsahuje cesnak, cibuľu, soľ, petržlenovú vňať, citrónovú šťavu, sezamové semiačka. Premiešame a zomelieme do hladka, pridáme citrónovú šťavu a olivový olej. Vysoko kvalitný rastlinný proteín, vláknina, nenasýtené tuky a železo z neho robia nepostrádateľný produkt pre realizáciu výživových účelov:

Strata váhy;
Zachovanie výsledkov z predchádzajúceho chudnutia;
normalizovať metabolizmus;
uľahčiť prechod na potraviny pomocou širšej škály výrobkov.

Diéta "Sibarit" - recepty

Široká škála produktov na varenie rôznych jedál, ktorých recepty sú známe. Ale ako pripraviť koktail z tvarohu, ktorý diéta Eleny Stoyanovej navrhuje, aby sa základom systému chudnutia podľa vyvinutej metódy stala nie každá, je známe. Poradie varenia je jednoduché a v každom obchode s potravinami je k dispozícii široká ponuka jedál za dennú sadzbu koktailu.

Koktejl z tvarohu a ovocia

nízkotučný tvaroh - 500 g;
Ovocie (akékoľvek) - 400 g.

Nakrájajte ovocie, premiešajte s tvarohom a šľahajte, kým nevznikne homogénna, šťavnatá hmota. (Nemalo by to byť tekuté).
Výsledok je rozdelený na päť rovnakých častí, takže sa vydá 180 g na porciu.
Jedzte pomaly po celý deň s malou lyžičkou, aby ste sa úplne nasýtili.

Diétny sybarit - výsledky

Aká dobrá je diéta „Sibarit“ Eleny Stoyanovovej, možno hodnotiť podľa výsledkov tých, ktorí ju užívali. A sú zmysluplné. Autor techniky schudol 38 kg. V závislosti na čase a jednotlivých použitých vlastnostiach použili dieters výsledky chudnutia od 12 do 66 kg. Túto techniku odborníci na výživu veľmi oceňujú: nemôže telu ublížiť.