Diéta SIRTFOOD názory, fázy, jedálny lístok, recept na džús

Názory odborníkov na výživu na diétu na chudnutie SIRTFOOD ukazujú, že všetky potraviny zahrnuté do položky SIRTfoods sú mimoriadne zdravé, ale strava je príliš obmedzujúca. a určite neposkytuje všetky potrebné živiny, najmä pokiaľ ide o bielkoviny, minerály a vitamíny!

lístok

Odborníci na výživu navyše poukazujú na to, že neexistujú dôkazy o tom, že by diéta SIRTFOOD bola prospešnejšia ako iné nízkokalorické diéty.

A v neposlednom rade názory ukazujú, že strava nie je z finančných dôvodov udržateľná. Mnohé z potravín sú mimoriadne drahé a navyše si musíte kúpiť odšťavovač, nie lacné zariadenie.

Pozrime sa však, čo je diéta SIRTFOOD a aký stravovací plán zahŕňa dodržiavanie tejto diéty

Termín SIRTfoods označuje potraviny, ktoré by zvýšili množstvo sirtuínov v tele.

Autori diéty SIRTfood vybrali 20 potravín, ktoré podľa nich majú túto kvalitu:

  • Kel kapusta,
  • červené víno,
  • jahody,
  • Cibuľa,
  • sója,
  • petržlen a smrekovec,
  • panenský olivový olej,
  • čierna čokoláda,
  • čaj matcha,
  • pohánka,
  • kurkuma,
  • orechy,
  • rukolový šalát,
  • feferónka,
  • termíny,
  • čakanka,
  • čučoriedky,
  • kapary
  • káva.


SIRT je skrátená forma názvu triedy bielkovín, sirtuínov, s osobitnou aktivitou a pre organizmus veľmi dôležitých.

Sirtuíny boli v posledných desaťročiach študované in vitro a bolo preukázané, že ovplyvňujú rôzne základné bunkové procesy: starnutie, prepis správ, smrť buniek (apoptóza), zápal, odolnosť proti stresu a riadenie prežitia obmedzeného kalorickými hodnotami.

Diéta SIRTFOOD má 2 fázy, ktoré trvajú celkovo 3 týždne, potom sa odporúča, aby ste do jedál aj naďalej zaraďovali čo najviac potravín SIRT (tu samozrejme nehovoríme o červenom víne).

Najdôležitejšie potraviny SIRT sú podľa autorov diéty prášok z čaju matcha, smrekovec a pohánka.

Zelené džúsy sa konzumujú každý deň v množstve 1 - 3, ktoré si odporúčame pripraviť sami.

Buďte opatrní, hovoríme o čírych džúsoch, z ktorých boli odstránené všetky vlákna, čo zďaleka nie je zdravé.

Recept na diétnu šťavu SIRTFOOD je nasledovný:

  • 75 g kelu
  • 30 rukoly
  • 5 g petržlenovej vňate
  • 2 zelerové tyčinky
  • 1 cm koreňa zázvoru
  • Polovica zeleného jablka
  • Polovica citrónu
  • Pol lyžičky matcha

POZOR! Zo zeleniny a ovocia sa extrahuje iba šťava (bez dužiny), po ktorej sa pridá čaj s matchou.

Dve fázy diéty SIRTFOOD sú

♦ Fáza 1 - Prvá fáza diéty trvá týždeň a je obdobím „šoku“, ktorý podporí vaše chudnutie, cieľom sú 3 kilogramy.

Pite 3 zelené džúsy a jedzte tuhé jedlo podľa receptov v knihe publikovanej autormi diéty (napr. Tofu s miso, praženicu s morskými plodmi a rezancovým sporákom atď.).

Od 4. dňa sa zvyšuje na 1 500 kcal pridaním druhého tuhého jedla.

♦ Fáza 2 - V druhej fáze, ktorá trvá dva týždne, „udržiavajte“ to, čo bolo predtým získané, a pokračujte v chudnutí.

Program označuje konzumáciu džúsu a troch jedál pripravených podľa receptov v knihe.