Diéta - SLIM4VIT

Táto jednoduchá schéma intenzívneho chudnutia v krátkom čase, jedného dňa, mi skutočne pomohla naštartovať spaľovanie tukov a nemilovať ďalej ako v prípade keto diéty alebo bielkovinového jedálnička.

minerálna voda

Diétu som držal jedenásť dní. Spočiatku som si myslel, že menu je unavené a bez chleba a cukru nebude uspokojivé. Ale bolo to veľmi jednoduché. Pomôžte niektorým trikom (viac o tých, ktorí píšu v ponuke).

Takže po 11 dňoch na „rozpočtovej“ diéte bez cvičenia som odstránil -11 kg. Veľa preč, opuch končatín a tváre, ktorý sa ráno stále zhoršoval (zrejme zastavil vodu oneskorenú zlým jedlom). Sily dostatočne dlhé, napriek diéte a v skutočnosti pocitu ľahkosti v črevách a sviežosti na pokožke, je motivácia prechodu z diéty obrovská.

Čo kúpiť pre výživu:

  • - Ovocie: citrón, jablko (11 kusov, zelené a nie sladké);
  • Vajcia čerstvé veľké (22 kusov);
  • Zelenina v zásade všetko okrem zemiakov (pre škrobové zloženie sa musí v zemiakoch nakvapkať do 11 dní);
  • Zelení (čím viac, tým lepšie);
  • Jogurt (normálny z čerstvého, nemá zmysel v mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku, ktoré len rozptýlia vašu chuť do jedla) - 500 ml denne;
  • Minerálna voda (šumivá) dobrá, aby sa zabránilo problémom so zápchou a pľuzgiermi;
  • Pohánka a jačmeň (balenie);
  • Syr (voliteľný, môže byť nahradený syrom).

Menu na 11 dní:

Prebudenie: pohár vody a plátok citrónu (teplý typ);

Raňajky: Vajcia a pohánka, varené večer vo vodnom kúpeli, čaj/káva;

Druhé raňajky, po 1,5-2 hodinách: jablko a minerálna voda;

Obedovať: Jačmeň, varený večer v dvojitom kotle, šalátová zelenina (môžete pridať sezónny olivový olej alebo kyslú smotanu), nápoj b/bez cukru;

Občerstvenie: Vajce v akejkoľvek forme, 1/2 paradajky alebo uhorky, minerálna voda;

Večera: Pohánka (môžete pridať praženú cibuľu + mrkvu na olivovom oleji alebo ľanovom oleji a piť nesladenú;

Neskorá večera: 500 ml jogurtu.

Jedlo nie je mäso, asi preto sa to volalo rozpočet. Ale vezmime si bielkovinu z vajec - lacný produkt, ktorý je veľmi bohatý na živiny. Zrná - pohánka a jačmeň obsahujú aj rôzne minerály a vitamíny, ktoré prispievajú k pružnosti pokožky a jemnému čisteniu čriev.

Šport, pohyb a zvýšenie fyzickej aktivity pri tak krátkej strave s monotónnou stravou nie sú potrebné. Telo, takže nie je na prísun, je ďalšou záťažou pre nič. Nezahŕňa to však zdravú chôdzu, dokonca ani spánok a starostlivosť o pokožku (vlastná masáž, vaňa, meditácia).