Mýtus o olejových tukoch; Orlando; s Rumunsko

Niektorí sa im vyhýbajú, zatiaľ čo iní ich zbožňujú. Tu si lekári myslia o tukoch obsiahnutých vo vašom obľúbenom občerstvení.

rumunsko

Väčšina z týchto tukov je zdravých a prospešných pre srdce. Dobré tuky, ktoré sa nazývajú „nenasýtené“, nájdete hojne v jadrách vlašských orechov (bohatých na omega-3 mastné kyseliny), v mandliach, makadamiových orechoch, lieskových orechoch, pekanových orechoch a arašidoch (Omega-6).

Niektorí ľudia sa obávajú tukov v orechoch a semenách, čo poukazuje na množstvo nasýtených tukov obsiahnutých v určitých druhoch. A je pravda, že osoby s vyššími hodnotami by mali byť orezané s mierou, ale jedna vec, o ktorej sa nehovorí dosť často, je to, že tuky sa zachytávajú vo vláknitých štruktúrach orechov a semien, takže ich veľa jednoducho prejde. tráviacim systémom bez skutočného rozkladu.

Štúdie ukazujú, že hrsť orechov, ktoré sa každý deň jedia, nevedie k priberaniu, ale naopak - pomáha znižovať riziko obezity. Zdravé tuky z orechov a semien vám pomôžu kontrolovať chuť do jedla a oddialia pocit hladu. Niektoré z modeliek Victoria's Secret majú vždy v kabelke mandle, z ktorých jedia po kúskoch, keď sú hladné, aby sa vyhli nezdravému občerstveniu. Okrem toho orechy a semiačka obsahujú vo vašej strave veľmi lahodným spôsobom veľa bielkovín, vlákniny, minerálov a vitamínov.

Vajíčkové, mliečne alebo mäsové bielkoviny niekoľkokrát týždenne nahraďte orechmi a semenami a doprajte si zdravú výživu.