Diéta so syrom, paradajkami a jablkami

diéta

Zimné prázdniny a silvestrovské večierky sa rýchlo blížia. Je to dobrá správa, ktorú by sme nemali zatieňovať myšlienkou, že šaty nám nebudú veľmi sedieť. Toto je teda čas, kedy by sme mali urobiť zmeny vo svojom jedálničku, aby sme sa zbavili kilogramov, ktoré nám nedovolia vyzerať tak, ako snívame.

V tejto súvislosti odporúčam stravu so syrom, paradajkami a jablkami. Ubezpečujem vás, že na konci tohto režimu chudnutia budete vyzerať senzačne.

Tu sú kroky, ktoré musíte dodržať:

Najskôr musíte vedieť, že musíte dodržiavať niekoľko všeobecných pravidiel:

1. Po 18:30 nesmiete jesť.
2. Každé ráno je na prázdny žalúdok vhodné vypiť pohár vlažnej vody, v ktorej je možné vytlačiť polovicu citróna.
3. Denne to trvá 10 minút cvičenia.
4. Nejedzte vyprážané jedlá, múku, údeniny, alkohol, sýtené džúsy a sladkosti.

Tu je príklad týždenného menu:

Raňajky: 100 gramov syra a 2 paradajky.
Občerstvenie: jablko.
Obed: krém z paradajkovej polievky. 150-gramové kuracie prsia bez obloha.
Snack: jedna paradajka.
Večera: paradajkový šalát; Na to sa nastrúha 50 gramov syra.

Raňajky: 6 olív, varené vajce a paradajka.
Občerstvenie: jablko.
Obed: polenta so 100 gramami syra.
Občerstvenie: jedna paradajka.
Večera: Varený špenát a 100 gramov rýb.

Raňajky: červená panvica, plátok čierneho chleba a vajíčko vyrobené vo vode.
Občerstvenie: jablko.
Obed: kuracie stehno a paradajkový šalát s uhorkami.
Občerstvenie: jedna paradajka.
Večera: paradajková krémová polievka.

Raňajky: 2 paradajky a lososa na plátku čierneho chleba.
Občerstvenie: jablko.
Obed: 100 gramov cestovín so 100 gramami syra.
Snack: jedna paradajka.
Večera: Paradajkový šalát a 100 gramov grilovaného kuracieho mäsa.

Raňajky: 2 paradajky a vaječná omeleta.
Občerstvenie: jablko.
Obed: syr (100 gramov) a uhorka.
Občerstvenie: jedna paradajka.
Večera: paradajková krémová polievka.

Sobota a nedeľa

Raňajky: paradajka, uhorka, červená paprika a 100 gramov syra.
Občerstvenie: jablko.
Obed: paradajková krémová polievka.
Snack: jablko.
Večera: paradajkový šalát a 100 gramov vareného kuracieho mäsa.