Dieťa spí celú noc - zistite, akú techniku by ste mali používať na Lekárskom fóre ROmedic
Mám chlapčeka, ktorý má teraz 8 mesiacov (ale narodil sa o mesiac skôr - takže má vlastne 7 mesiacov) a 9 800 gramov.
Spolu s ním som čítal hlavné knihy o spánku detí a podarilo sa mi od začiatku zostaviť dobrý spánkový program. Cítim potrebu zdieľať tieto informácie s čo najväčším počtom rodičov. Najmä preto, že mi to predtým bolo úplne neznáme a výsledky boli okamžité a veľmi dobré.
Rešpektoval som zlaté pravidlo noci od prvého dňa: nerozprávaj, nesmej sa, nepozeraj do očí, nezapínaj jasné svetlá. v noci je všetko inak ako cez deň.
Po dosiahnutí veku 3 - 4 mesiacov môžete začať vytvárať program spánku - vo dne iv noci. Pred spaním sme mali rutinu: kúpanie, pyžamo, dojčenie v tme, určitá pesnička - Hra uspávanky, Dieťa Gift.de na YouTube.
Od začiatku v noci iné správanie - menej interakcie, žiadna zábava, žiadne rozprávanie, žiadne svetlo
Zo začiatku rutina večerného spánku - kúpeľ, pyžamo, hudba, potom dojčenie, keď sa vám točí hlava, ale nie zaspať, dajte si ľahnúť. Svetlý zavinovací systém od SwaddleMe som používal 4 - 5 mesiacov
Rutina pre denný spánok - rolety, pieseň, príbeh, držaný v náručí - alebo čokoľvek iné chcete, vypite na chrbte a potom choďte spať. Ak dojčíte, uložte ho závratne do postele
Keď sa prebudí, okamžite neskáčte. Nechajte ho na chvíľu, možno sa sám od plaču upokojí a zaspí znova. Nevstupujte však do role záchrancu, ak to tak nie je. Neskáčte po žiadnom fňukaní. Môže stále vidieť svoj spánok.
Kúpte si infračervenú kameru. Inak budete mať tendenciu ísť k nemu skontrolovať. Takto budete vždy vedieť, kedy zasiahnuť a kedy nie
Uvidíte, koľko minút po poslednom prebudení zaspí (vždy si zapíšte čas, keď sa zobudil). Podľa maximálneho počtu (60, 90 alebo 120 atď.) Ho skúste v pravý čas uspať.
Naučte sa jeho spánkové signály - nie únava, Keď je unavený, je neskoro. Pre niekoho prvý vodopád, pre iného sa upokojí a nebude sa hrať, pre iného už nesústredí, pre iného si pretiera oči. v závislosti od veku a štýlu má každý svoje vlastné znamenia. keď plače a silno si pretiera oči, je už príliš unavený a bude tvrdšie zaspávať. Niekedy v prvých týždňoch života nemožno znaky prečítať príliš ľahko, využite čas - skúste to krátko 30 - 45 minút od posledného prebudenia, maximálne 1 hodinu. 20% detí, ktoré majú koliku a sú zavrčané - to znamená, že ak nezasiahnu, budú plakať - väčšinou nejavia známky spánku. Je pre nich dôležité počítať s hodinami, aby maximalizovali spánok a minimalizovali plač. Po dosiahnutí veku 3 - 4 mesiacov, keď kolika skončila, budete musieť voči svojmu správaniu urobiť nejaké zmeny - spôsob, ako sa upokojiť, zaspať. Tieto zmeny budú spočiatku vyžadovať mierny plač, či už s vami, alebo sami, v závislosti od zvolenej tréningovej metódy. Existuje teória, že plač pomáha deťom zabudnúť na naučené správanie.
Zistite, aký je normálny spánkový režim dieťaťa. Na sieti sú tabuľky (http://www.babysleepsite.com/baby-sleep-needs/baby-toddler-bedtime-chart/ a http://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how- how-how-long /) Napríklad do 6 mesiacov majú 3/4 spánku denne - jeden skoro ráno, potom napoludnie, potom popoludní a v niektorých prípadoch neskoro popoludní. Posledný spánok pred spánkom je zvyčajne 30 minút. Prvý spánok je asi 1 hodinu po prebudení (zdá sa to čudné, hneď ako sa prebudí, chce znova spať). Ako rastiem, tento program sa mení, zo 4 spánkov na 3, potom na 2, potom na 1 a potom sa úplne vzdať denného spánku. Zistite, aké sú vzorce, a potom pozorujte svoje dieťa. Dozviete sa hlavne o prechodných obdobiach, pretože práve tam musíte zasiahnuť (vrátim sa s článkom iba o prechodoch)
Dodržujte čas pred spaním a posuňte ho skôr, aby ste rešpektovali maximálny interval, pokiaľ zostanete hore. Zima sa tiež odporúča o hodinu skôr, pretože je stále tma. Najskorší čas je 17:30, najneskorší 20 (maximálne 20:30). V závislosti od veku si však môžete pozrieť nápad v tabuľkách vyššie. V dňoch, keď je veľmi unavený alebo úplne nespí, presuňte sa skôr do postele.
Sledujte čas bdenia. Len čo zistíte, čo to je, pokúste sa ho v tom čase vždy zobudiť. Ak sa zobudí o 6 a chcete, aby sa zobudil neskôr alebo pokojne sedel v posteli, nekŕmte ho až do 7 a nechoďte k nemu hneď. Časom si zvykne, že ak zostane v posteli, vždy za ním príde jeho mama - alebo otec či babička. Buďte k nemu ráno čo najpríjemnejšia, pochváľte ho za spanie, pohladkajte ho. Časom to pre vás bude najkrajšia chvíľa dňa. Nenechajte ho po prebudení spať. Pomáha mu reštartovať interné hodiny 24 hodín denne.
Nenechajte ho spať menej ako 2 hodiny (niektoré tvrdia 3, ale podľa toho, ako dlho môže vaše dieťa zostať hore, nenechajte ho spať v jeho štandardnom intervale) pred spaním. Chráňte pred spaním.
Ak sa zobudí s plačom z celodenného spánku, možno nezaspal. Ak zostal v posteli 15 minút, mohol zaspať. Ak nezaspí, zvážte, že sa zobudil skôr, a resetujte časovač pre ďalší spánok.
Počas dňa skúste miestnosť po 4 - 5 mesiacoch trochu zatemniť.