Diéta spočíva v tom, aké sú tipy na chudnutie veľkým podvodom
Každý prisahá inou metódou chudnutia. Ale väčšina z nich jednoducho nepomáha a sú jednoducho nezdravé. Už žiadne nezmyselné chudnúce diéty! Odhaľujeme najväčšie klamstvá týkajúce sa stravy!
Tuk vás robí tučným - cukor vás robí tučnými
Pozor! Mnoho výrobkov inzeruje, že neobsahujú žiaden tuk ani cukor. Oba sú pre vyváženú stravu nesmierne dôležité. Podľa odborníkov na výživu by 20 percent vašej dennej stravy malo pozostávať z tukov. Naše telo môže len zvýšiť svoj metabolizmus pomocou mastných kyselín. Cukor je jediný zdroj energie pre mozog. Buďte preto múdri a doprajte svojmu telu potrebné palivo! Nezáleží na tom, či jeme viac alebo menej tukov a cukrov na telesnú hmotnosť, dôležitý je celkový príjem kalórií. Samozrejme by ste nemali jesť iba čipsy a sladké tyčinky. Prírodné potraviny obsahujú správne množstvo tukov a cukrov.
FDH - „Jedzte polovicu“ polovicu hmotnosti
Nesprávne! Ak budete vždy jesť polovicu podľa starého receptu FDH, budete chudnúť, ale táto metóda je zvyčajne nezdravá, pretože dôležité vitamíny a vláknina sú polovičné. Naše telo navyše nevydrží dlhú polovicu stravy. Čoskoro bude protestovať proti nedostatku jedla. Výsledok: stravovacie útoky a jojo efekt. Pretože FDH diéta vyžaduje viac disciplíny ako nulová diéta a nemožno ju dlhodobo udržiavať bez pochybných látok potlačujúcich chuť do jedla. FDH sa odporúča iba na patologické prejedanie sa, pri ktorom je telu aj tak dodané viac ako dvojnásobné množstvo potravy, ako je potrebné. Je preto lepšie jesť v obvyklom množstve a prejsť na vyváženú a zdravú stravu. Iba tak je to rozumná a udržateľná strava.
Zrušenie večere - Jedno jedlo menej urobí zázraky
Vynechanie večere alebo vynechanie raňajok je často zasvätený tip na stravu. Možno by to malo zostať tajomstvom, pretože v praxi tento variant stravovania zvyčajne nepomáha. Hlad večer môže viesť k nepokojnému spánku a hladovým záchvatom hladu. Tí, ktorí jedia večer a vynechajú raňajky, nie sú nevyhnutne úspešní vo svojej strave. Oberáme tiež svoje telo o dôležitú energiu pre daný deň. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu nebola účinnosť tejto formy stravovania zatiaľ preukázaná. Pri chudnutí je rozhodujúci celkový počet kalórií za deň. Na tom, ako si rozložíte jedlo po celý deň, skutočne nezáleží. Ak budete jesť zdravé a vyvážené jedlá po celý deň, nemusí sa večera so svojím milým rušiť!
Zrušenie večere ako zázrak proti starnutiu
Zrušenie večere alebo večerný pôst popisuje stravu, ktorá medzi posledným jedlom dňa a raňajkami trvá asi 14 hodín. Podporovatelia zrušenia večere nielenže veria v účinok znižovania hmotnosti, ale tiež ho považujú za účinné opatrenie na spomalenie procesu starnutia. Zrušenci večere predpokladajú, že voľné radikály zodpovedné za starnutie buniek sa uvoľňujú počas trávenia. Snažte sa preto obmedziť časy trávenia a predĺžiť čas regenerácie. Stále však neexistuje jasný vedecký dôkaz.
Ľahké výrobky uľahčujú prácu
Jogurt ľahký, chrumkavý s 0,1 percenta tuku, vínna guma bez cukru - nespočetné množstvo produktov priťahuje tých, ktorí chcú schudnúť, svojimi prísľubmi v stravovaní. Voľne ľahké jedlo však vytvára vo vzduchu zámok: Aj keď veľa výrobkov skutočne obsahuje menej kalórií, zároveň vás urobia menej sýtymi. Prax ukazuje, že zvyčajne jete viac z ľahkých produktov ako z produktov obsahujúcich viac kalórií. Podľa Švajčiarskej spoločnosti pre výživu nie sú nezdravé, ale skôr znakom našej zámožnej spoločnosti. Namiesto zmeny stravovacích návykov sme sa radšej uchýlili k „drahým alternatívam“. Niektoré ľahké výrobky sú jednoducho fingované obaly, keď sa jedna vysoko kalorická prísada jednoducho nahradí inou, takže výrobok naďalej chutí. Pretože tuk a cukor sú nositeľmi arómy. To znamená, že „bez cukru“ často znamená „viac tuku“ a naopak.
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.