BCM diéta - takto funguje trasená strava

BCM diéta je jednoduchá. V nemecky hovoriacich krajinách sa stalo známe vďaka odborníkom na výživu, ktorí propagujú tento typ stravovania ako úspešný. Môže sa vykonávať náhodne, a to v profesionálnom aj v každodennom živote. O tom, ako to funguje, si prečítajte v príspevku.

BCM diéta v jej význame

BCM diéta sľubuje, že budete rýchlo chudnúť. Najmä ľudia s veľkou nadváhou by mali zažiť rýchly úspech. Diéta je navrhnutá tak, aby bola vhodná na každodenné použitie a mala by byť praktická kedykoľvek a kdekoľvek. Svoje ciele by ste mali dosiahnuť veľmi ľahko nahradením určitých jedál proteínovými koktailmi.

BCM znamená BodyCellMass a jeho písmená znamenajú, že svalová hmota sa udrží pri chudnutí. Počas fázy diéty by sa mal spaľovať iba tuk. Svaly sú naopak podporované a posilňované.
Koktejly, ktoré by ste mali piť počas diéty, sú dostupné od rôznych výrobcov. Asi najznámejší je Precon.
Vaše bežné jedlo je na začiatku úplne nahradené špeciálnymi koktailmi. Obsahujú minerály a množstvo vitamínov. Inak pozostávajú hlavne z mliečnych bielkovín, lecitínu a fruktózy. Najmä lecitín, ktorý obsahuje, plní v tele dôležité funkcie.
Pomocou chvenia sa vám podarí prijať iba 900 kalórií denne. týmto spôsobom dosiahnete, že sa vaše zásoby energie vyprázdnia. Tukové rezervy sa teraz musia použiť na novú potrebnú energiu bez toho, aby došlo k zaťaženiu svalovej hmoty.

Priebeh diéty

BCM diéta predstavuje klasickú nízkosacharidovú diétu. S ním budete chudnúť rýchlo, ak nie proti zdraviu škodlivým podmienkam. Ak máte akékoľvek známe predchádzajúce ťažkosti, mali by ste sa vždy poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom, či je táto diéta pre vás skutočne vhodná.

Štartovacia fáza - Táto fáza zvyčajne trvá dva dni. Všetky jedlá sú vynechané a sú nahradené iba špeciálnymi kokteilmi, ktoré boli vyvinuté iba pre túto fázu (štartovacie jedlo). Túto fázu je vhodné dať na víkend. To dáva telu čas a odpočinok na spracovanie metabolických zmien a prípravu na ďalšiu fázu.
Fáza redukcie - Od 3. dňa môžete jesť podľa ľubovôle a jesť, čo vám chutí. Ďalšie dve jedlá sú opäť nahradené otrasmi (základné jedlo). Je dôležité, aby medzi všetkými tromi jedlami bol interval 4 až 6 hodín.
Či si dáte tretie jedlo na raňajky, obed alebo večeru, je len na vás. Iba príjem kalórií je obmedzený na 500 až 600 kcal. Pretože sa konzumujú iba tri jedlá, z ktorých dve obsahujú koktaily, spaľovanie tukov je podporené na maximum.
Fáza redukcie musí byť sprevádzaná dostatočným príjmom tekutín vo forme vody alebo nesladených čajov. Táto fáza teraz trvá, kým nedosiahnete cieľovú váhu. Z tohto dôvodu sa časy musia považovať za individuálne, pretože každý človek má inú stavbu tela.
Fáza držania - Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti nahraďte obidve jedlá, ktoré sa postupne pretrepávajú, normálnym jedlom v intervaloch niekoľkých dní.
Na konci diéty budete jesť tri bežné jedlá denne. Tiež sa ubezpečte, že medzi jedlami je 4 až 6 hodín. Medzitým by ste mali byť oboznámení so zdravou stravou, aby ste vedeli, čo už teraz jesť. Podľa toho nasleduje aj zdravá strava.

Výhody a nevýhody BCM diéty

Po niekoľkých týždňoch by ste mali dosiahnuť požadovanú váhu pomocou BCM diéty. Tento časový prístup sa týka tých, ktorí majú miernu nadváhu. Ľudia so závažnou nadváhou budú potrebovať oveľa viac času a pravdepodobne sa nezaobídu bez výživových odporúčaní.