Diéta Takto vám môže zemiaková kaša pomôcť pri diéte
Chcete zmeniť svoje stravovacie návyky a schudnúť? Potom by ste mali do svojej stravy zahrnúť zemiakovú kašu. Športovci na to prisahajú
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je pravda, že na rozdiel od misiek na poke a podobne, obyčajná zemiaková kaša neznie nijako zvlášť sexi. A nie je to ani low-carb, ako napríklad karfiolová pizza. Skutočnosť, že zemiaková kaša má dosť zlú povesť, sa však čoskoro môže zmeniť. Pretože podľa jednej štúdie je zemiaková kaša celkom zdravá a dokonca nám pomáha chudnúť. A prisahajú na to aj športovci.
Zdravé stravovanie: Aké sú výživové hodnoty zemiakovej kaše?
Zemiak má okolo 110 kalórií a pokrýva takmer polovicu dennej potreby vitamínu C. Poskytuje viac draslíka ako banán a je tiež bohatý na vlákninu, horčík a antioxidanty. To dáva veľa energie a udržuje vás dlho plných. Okrem toho neobsahuje ani tuk, ani cholesterol. Zatiaľ je všetko dobré. Ale zemiaková kaša sa často pripravuje z prísad, ako je maslo alebo smotana, čo z populárnej prílohy k mäsovým jedlám rýchlo urobí kalorickú bombu.
Pre vašu stravu: takto sa zemiaková kaša stáva zdravou a pomáha vám pri chudnutí
Je skutočne zdravé, iba ak ho pripravujete bez týchto výkrmových jedál. Namiesto toho môžete použiť vodu, v ktorej sa varili zemiaky. To znamená, že sa nestratí veľa výživných látok, ktoré sa počas varenia rozpustili,
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takáto zemiaková kaša je dokonalým zdrojom energie, keď potrebujete trochu energie. Vedci z USA to dokázali dokonca dokázať vedeckým experimentom. Vedci z Illinoiskej univerzity rozdelili dvanásť závodných cyklistov do troch skupín a požiadali ich, aby absolvovali dvojhodinové preteky. Jedna skupina si na preteky vzala energetický gél. Druhá skupina dostala zemiakovú kašu. A posledná skupina bola vylúčená iba s vodou.
Podľa štúdie: zemiaková kaša dodáva športovcom energiu rýchlo
Vedci dokázali určiť veľké rozdiely vo výkonnosti rôznych skupín. Skupina s gélom a zemiakovou kašou si viedla výrazne lepšie výsledky, takže vedci hovorili dokonca o významnom zvýšení výkonu vďaka energetickému gélu alebo zemiakovej kaši. Obe skupiny mali vyššiu srdcovú frekvenciu a hladinu cukru v krvi a viac laktátu v krvi. Laktát sa uvoľňuje počas svalového metabolizmu a je indikátorom toho, ako intenzívne cvičíte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Navyše ľudia, ktorí mali na závod gél alebo pastu, boli v priemere tiež rýchlejší. Je zaujímavé, že experiment sa uskutočnil celkovo trikrát, takže každý účastník musel raz súťažiť s vodou, gélom a zemiakovou kašou. Vo všetkých pretekoch boli najlepší účastníci, ktorí mali viac ako len vodu. To vedcom umožnilo dokázať, že zemiaková kaša je minimálne taká účinná ako drahé energetické gély. Pretože zemiaky sú tiež (lacný) prírodný produkt s nízkym obsahom kalórií, zemiaková kaša je dokonalým občerstvením, keď rýchlo potrebujete trochu energie.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies